孩子長高的３大條件：

1、黑暗的睡眠環境

生長因數的分泌，在黑暗的夜裡是最旺盛的，所以青少年的睡眠很重要，傳統上所謂「一暝大一寸」，並不是沒有道理。儘量讓青少年早睡，且在睡眠時間關掉所有燈光，有助於長高。

2、大量的運動

由於競爭性的球類運動會有大量的跳躍與急停的動作，會對全身的骨骼造成擠壓與放鬆，對於生長板尚未癒合的青少年來說，是最佳的「轉骨方」，其作用遠大於任何藥物。

對青少年而言，最佳的中學歷程莫過於盡情的打球，回家後，又能好好補眠。只可惜目前的青少年多待在學校與安親班，卻不知功課沒念好還能重來，成長的機會卻是只有一次！

3、轉骨方的介入時機

以女性而言，最佳的轉骨時機是在乳頭下方出現硬痛時，這也叫做乳房發芽(breast budding)，這時的女孩通常初經未到；以男性而言，也是在乳頭疼痛時最好，但是父母親經常會忽略男性的第二性徵，所以最好是在長陰毛的時機就要使用。


中醫對轉骨方的原理在於補腎與補脾：

★ 一般的益腎藥物如鹿茸、補骨脂、骨碎補等皆是轉骨方常用藥。



實驗證明，可以增強成骨細胞的分裂速度，並抑製破骨細胞吞噬功能，有助於骨骼生長；菟絲子、肉桂、阿膠及旱蓮草等藥物能夠滋補沖任，使生長激素分泌旺盛，發揮其對骨骼與四肢最大的功效。

★ 健脾藥物則有助於小孩開胃，胃口好，則後天之本強健，營養不虞匱乏。目前市面上的轉骨方大同小異，父母親可以不必遠求名醫。

至於轉骨方要吃多久呢？由於骨骼成長不是一朝一夕，而是整個青春期都在拚命長高，所以建議整個青春期都可以使用。

中醫師提醒，目前在市面上可取得各式轉骨方，一般而言，效果皆不錯，但父母也要培養孩子運動的習慣，像是每天跳繩、少熬夜、早點睡覺，並與轉骨方相互配合，才能取得最好的效果。