相信大家前陣子應該都體驗過吹南風時的「反潮現象」，空氣中溼答答的，牆壁、地板布滿水珠，衣服曬都曬不乾，討人厭的濕氣也會影響到人體，感覺全身又濕又黏讓人好不舒服！

空氣中的濕氣就讓人這麼難過了，可想而知如果是身體裡的濕氣，肯定讓人更加難受，甚至還會影響身體健康！

身體內的濕氣多由外濕氣入侵體內產生內濕氣，如經常淋雨、穿濕衣服、衣服穿的太少等等，而飲食不當也可能產生內濕氣，比如體內有太多水分沒有正常排出停滯在體內，就會形成濕氣。

中醫有句話叫做「濕重如裹」，意指人身上有了濕氣感覺就像穿著一件洗過沒乾的襯衫似的那麼彆扭。濕氣是人們的健康殺手，聚集過多的時候對身體的危害將會是非常大，因此一但發現自己有體內濕氣過多的情況，千萬別掉以輕心。

如何判斷自己是否有濕氣

1、起床時看感覺

起床時如果感覺頭昏腦脹打不起精神，或是像穿了件濕衣服一樣渾身不清爽，人也懶得動等情況那麼可以肯定你體內有濕氣了。

2、如廁時看大便

觀察一下大便。是不是黏在馬桶上沖好久才能沖乾淨，而不正常的大便顏色和形狀也代表著體內濕氣過重。

3、刷牙時看舌苔

健康的舌淡紅而潤澤舌面有一層舌苔薄白而清靜乾濕適中不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標那說明身體機能已經出現問題了。

4、刷牙的時候有嘔吐、噁心

喉嚨感覺怪怪的，且一直有嘔吐、噁心的情況，也代表著體內濕氣過重。

要如何袪除體內濕氣

1、生活起居

注意保暖工作，避免吹太多冷氣，最好可以多曬曬太陽，且少熬夜。

2、運動

運動出汗是很好的去濕氣，試試看跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等任何有點喘、會流汗的運動，都有助於排散體內濕氣。

濕氣調理

1、平常可以多做仰臥起坐增強五臟六腑提供免疫力增強排除體內多餘水分及祛濕氣的能力;

2、切勿淋雨，若不小心淋了雨要及時換乾衣服和吹乾頭髮，晚上頭髮要吹乾才上床睡覺。

3、身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、湧泉穴。

很多疾病都是因為體內濕氣過重造成的，隨時觀察自己的身體狀況，判別體內濕氣是否過重，如此才能有效袪除體內濕氣，保持身體健康喔！分享出去，讓更多人看到這篇文章吧！