不要再花錢買紅豆水了，一個動作讓你站著就消水腫、還能變成易瘦體質！？

 

　

　

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不要再花錢買紅豆水了，一個動作讓你站著就消水腫、還能變成易瘦體質！？ 觀看人數：56 　

 

作者：小林弘幸

長時間久站或久坐的人，一定都有「腳部水腫」的煩惱。一到傍晚就覺得雙腳硬梆梆，靴子的拉鍊拉不起來，雙腳嚴重的沉重感令你感到痛苦難忍。如同第一章提到，水腫是因為血液循環不良而引起，而距離心臟最遠的雙腳，由於血液容易滯留，比身體其他部位更容易發生水腫。

尤其隨著年齡增長，小腿肌肉持續力跟著衰退，使靜脈血液往心臟推送的「肌肉的幫浦作用」弱化，因而更容易水腫。自覺「從年輕時起腳部就容易水腫」的人，或許正是小腿肌肉衰弱的緣故。

◎給雙腳適度壓力，能舒緩下肢浮腫

這種狀況建議可以穿上更窄一點的靴子，給予雙腳適度的壓力，協助肌肉施壓的效果較好。

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近年來市面上也有販售刻意壓迫腳部，預防水腫的「彈性壓力襪」。這些彈性襪在壓力強度或形式上種類繁多，雙腳有水腫問題的人，不妨可以選購。

在此介紹一個簡單動作，就是「用手握住腳踝前後搖晃」。詳細說明可參考下方的消水腫體操，只要做這個動作，就能改善腳部血液循環，消除水腫。由於能同時提高副交感神作用，代謝力也會提升，變成易瘦體質。回家後及工作空檔的休息時間也不妨一試。

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辦公室．居家消水腫體操〉〉讓雙腳徹底放鬆

單腳站立，握住腳踝前後搖晃

左手握住左腳踝，腳跟拉往臀部方向，右手抵住腰部，搖晃左腳尖12秒後，以同樣方式換右腳搖晃。如果單腳站立，身體會搖晃不穩時，可以用手扶住辦公桌維持平衡。

　

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