有人希望擁有豐滿又柔軟的美麗胸部嗎？有很多女性都會因為胸部的扁平而感到自卑，而會有「即使一點點也好，希望胸部可以大一點」的想法。

畫像：(c)ストリーム - Imasia

豐胸的方法非常地多，但本次為大家介紹的是基本的方法。簡單易用，務必請當成每天的的功課練習。

■不能因為是貧乳就放棄！
在抱怨胸部扁平之前，不防先努力試試看可行的辦法吧。雖然普遍都認為20歲是人類發育的停滯時間，但根據個人後天的努力，即使在成年期也會有令人期待的美胸效果出現。

■豐胸按摩是什麽？
豐胸按摩的基本動作要領即：「從下到上」及「由外而內」。

即使加長時間地進行按摩也不會立刻就見效，建議每天以10-15分鐘為目標堅持按摩，如此一來才可能見到有效。

首先請將左手托住右胸，右手托住左胸，手掌整個包裹住胸部，像在畫圓圈一樣地進行按摩，這樣可以使胸部保持彈性。

接著，再將腋下及背後的肉輕輕地往胸部周圍按摩，如此每天堅持下去能夠將多餘的肉集中到胸部，從而培養出美胸。

另外，對胸肌進行鍛煉也是一種有效的豐胸方法。胸部的肌肉一旦變得鬆弛就會造成胸部的下垂，很容易變得沒彈性。

■有效的豐胸食物有哪些？
常長聽說具有的豐胸效果的食物包括有豆漿、豆腐及雞肉等等，實際上有很多食材都是有豐胸作用的。特別是富含有【硼】這種能提高女性荷爾蒙激素分泌元素的食物，更是會有讓人期待的效果發生。

像諸如堅果或昆布、羊棲菜一類的海藻類，或者高麗菜、葡萄乾這種都富含有硼。在當下這個季節裡，不防也吃些蘋果和梨子，也是不錯的選擇。

■注意生活節奏
想要胸部豐滿的話，適當調整好生活節奏也是很重要的。促進女性乳房發育的荷爾蒙一般在夜間22點至淩晨2點間分泌，因此在這個時間帶若有良好的睡眠也將能夠促進胸部的發育。

睡眠品質不好或者習慣熬夜的話都會影響荷爾蒙的分泌，從而阻礙胸部的成長發育。

因此，讓我們養成早睡早起的習慣吧，沐浴著早晨的陽光，將生裡時鐘重新調整好吧。

保證有規律的生活習慣和營養均衡的飲食再加上每天不間斷的進行對胸部的按摩，堅持這3項原則，就能為你帶來美麗的胸部。