作者：F.book

避免冰冷食物

冰冷的食物會讓身體變寒，一旦體溫下降，免疫細胞就沒有辦法活動，隨之下降的免疫力便會使身體各部位變得容易發炎。多喝溫水，盡量克製對冰淇淋或飲料的慾望。打開冰箱就直接把食物立刻吃下肚也不是一件好事，所以要記得先將把食物拿出來回溫後，再食用較佳。

積極正面的想法

負面情緒會對我們的身體造成壓力，也會讓火氣往上聚積於頭部。抗壓性較低的人，較易罹患異位性皮膚炎或乾癬等肌膚疾病;另外，壓力所引起的火病，也會大大地妨礙血液循環與免疫力。努力讓自己持續抱持著積極正面的心境，便能將情緒控製自如。

穿襪子睡覺

睡覺時，因為身體不太活動，體溫多少都會有些下降，穿上襪子睡覺的話，有助於防止體溫從腳尖流失;即便要多花一點錢，也請選擇材質好、吸水性佳的襪子。壓迫腳尖的襪子會讓腳部變得緊繃，太過寬鬆的襪子則容易鬆脫，因此適當的襪子彈性也很重要。

簡單的運動和伸展操

升高體溫的最有效方法，非運動莫屬了。有很多下半身冰冷的人都是因為體力差，不過比起過分激烈的運動，較建議選擇剛好只會留一些汗的輕便運動讓身體變溫暖;此外，伸展操的重要性絕不亞於運動，鬆弛一下緊繃的肌肉和身體，按按摩，促進血液循環，身體也會變得暖呼呼。

熱敷與半身浴

藉由外來的暖氣讓下半身變得溫暖也是個不錯的方式。

肚子和腳，熱呼呼！暖和下半身，就能變漂亮

讓臉部降溫、進行半身浴、保暖下半身，通通來自於同一個原理，簡單來說，想要變漂亮，血液循環一定要好。

如同水滾之後，水蒸氣會向上擴散蒸發一樣，熱氣的傳導特性是由下而上，所以只要下半身溫暖，氣血就能順利流向溫度較低的頭部;可是，如果因為壓力或運動量不足等原因，造成下肢冰冷，而頭部較熱的情況，聚積在頭部的熱氣便無法往下流動，血液一旦不循環，心臟自然也沒有辦法正常律動。

臉部發熱、頭痛引起雙眼充血的「上熱下寒」症狀，正正就是健康狀態的「頭寒足熱」的相反。因此，如果讓聚積在頭部的熱氣往下半身流動，促進血液循環、強化心臟機能，對健康會有很大的好處。此外，不僅膚質會隨之改善，泛紅或其他肌膚困擾等美觀問題，也會出現明顯的改善。有很多罹患異位性皮膚炎、溼疹等難以根治的皮膚病患者，都是藉由將生活習慣改變成「頭寒足熱」，而使病情好轉許多。