有多少人都想跟著小S的腳步走：要麽瘦，要麽死。可是，有的人就是瘦不下來怎麽辦？今天教你按體質來減肥，讓你既有人來愛你，又讓你更愛自己！！有四種體質的人特別容易長胖，要想瘦下去必須根據體質，定製你的私人瘦身計劃，這樣才會有效果。

• 如果你：胸悶憋氣，常打嗝，情緒不高，或者性情急躁愛發脾氣，吃飯不多，也有腹脹、腹瀉的症狀。
  
  發胖的原因：肝的功能失衡，情緒不良容易傷肝，繼而引起脾的運化功能失調，使得脂肪在體內堆積，造成肥胖。
  
  瘦身難度： 比較容易，放鬆點情緒，瘦身就會有成效。
  
  瘦身重在通暢肝氣，中醫認爲肝髒與草木相似，應該順達通暢，如果情緒不穩、肝氣不順，周身氣血就會運行紊亂，肥胖是引發後果之一。
  
  

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• Tips：
  在飲食上吃些養肝食物，例如酸味的話梅、杏脯之類。
  晚餐必備綠色蔬菜，白菜、包心菜和菠菜等各式葉菜對應人體的肝膽，能協助器官加速排出體內的毒素。
  同時要遠離煙酒、禁厚重口味的飲食。
  早晚餐前空腹喝一杯保青茶：將枸杞、大棗、山楂、茯苓、甘草、靈芝、白術、黃芪加水煎煮30分鍾即可飲用，可以滋陰養肝。情緒要溫和，思慮過度容易使肝髒血氣不足，保持「清風拂過山崗」的心態就好。

• 行氣食物典型代表
  橙子： 能幫助清除胸腔中的積熱，有行氣化痰、健脾溫胃、助消化的作用。
  
  

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  山韭菜：有辛辣的氣味，可以疏導體內停滯、鬱結的氣血，能疏調肝氣、增強消化功能。
  茴香：中含有茴香油，能刺激胃腸神經血管，促進消化液分泌，增加胃腸蠕動，排除積存的氣體，所以有健胃、行氣的功效。

• 經絡調養氣鬱體質 ：氣鬱型體質的人適合經常疏肝、理氣、補脾，可以經常點按合穀穴。
  ①將拇指或食指指端放在穴位處，點按2～3分鍾,休息片刻，重複操作3次，局部會出現酸脹感或酸痛感。每天按2～3次。
  ②同時，擦膻中至期門的連線，用拇指下的大魚際上下來回擦動100次，以局部有熱感並向深層滲透爲宜。

  

• 如果你:吃得不多，但肚子脹，尤其在飯後, 經常腹瀉，四肢沒勁，精神疲憊。
  
  發胖的原因:在於脾胃功能太差，脾在中醫理論中負責輸送營養物質和代謝廢物，它的功能差就會造成身體營養不足，廢物淤積，泛溢肌膚，出現肥胖。
  
  

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  瘦身難度：調理脾胃需要一定的時間，而且需要以後的持久維護。

• 健脾食物典型代表
  糯米:能夠補虛、止瀉，糯米飯、糯米粥都是相當容易消化的食物，可以養胃健脾的食品。所以中醫認爲，糯米溫中補氣，適合脾胃虛弱的人吃。
  山藥: 既補氣又養陰，而且在滋補的同時不會引起積食，是平補脾胃常用的食物。
  蓧麥: 是一種低糖、高營養、高能量的食品，中醫認爲它有健脾益氣、健胃益肝、補虛止汗、養胃潤腸的功能。

  

• 瘦身重在健脾，脾胃適合過平淡的生活。飲食要淡，過油、過鹹、過燙、過辣、過硬、過酸的食物都不宜進口，瓜果蔬菜最好。運動要淡，溫和運動可以促進消化，增進食慾，劇烈過激則會使髒腑過勞。健脾的最好方法就是讓它一天三次規律工作，不要妨礙它的消化程序。當它虛弱時，多補充對培養脾胃氣血有益的食物。
  
  

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• 經絡調養氣虛體質：
  氣虛體質的人適合用「補」的方法調理穴位，幫助瘦身，平時可以艾灸氣海、關元二穴。
  艾灸時找到穴位後，將點燃的艾條置於穴位上方3cm，一般灸10~15分鍾，以灸至皮膚溫熱紅暈、但又不至於燒傷皮膚爲度。2~3天一次。

  

• 如果你：肌肉鬆弛，全身肌肉有沈困酸感，尤其是四肢肩背，精神萎靡不振，容易困，食慾不佳，舌苔厚，經常腹瀉。
  
  發胖的原因:他們屬於標準意義上的「虛胖」，完全是脾胃虛弱的進一步升級，導致體內運化功能失調，容易淤積大量水液造成痰濕肥胖。
  
  瘦身難度：瘦身難度較大，除了注意飲食外，還需要增加運動量。

• 瘦身重在祛濕，脾喜歡乾燥、討厭潮濕，濕氣重容易侵犯脾胃，使得脾胃虛弱水分滯留在各器官各組織中，造成虛胖。瘦身的重點是提升陽氣，增強脾腎功能，以求消腫。除了增加運動、大量飲水，通過發汗、排泄等形式加快新陳代謝外，同時不要吃很多冷飲，那樣會加重濕氣在體內停留，影響脾胃的功能。

  

• 祛濕食物典型代表
  白蘿蔔：能消除積食、清熱祛濕、化痰通便，痰濕體質的人可以經常做蘿蔔絲餅，當作主食食用。
  
  

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  薏仁：可以祛濕氣，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
  葡萄：可以調補肝腎、有益氣血、利於排泄，是一種幫助調理虛弱、排出廢物的好食物。

• 經絡調養痰濕體質：
  痰濕體質的人適合以健脾、利濕、化痰爲主，可以經常點按陰陵泉、豐隆二穴.
  將雙手拇指指端同時放在穴處用力按揉，以局部有酸脹或酸痛感爲佳，持續點按1～2分鍾，休息片刻，重複操作2～3次。每天2次。

  

• 如果你：胃腹脹滿，口中黏膩，喜歡吃冷飲，腹瀉，消化不良，身體睏乏，四肢無力。
  
  發胖的原因:原因屬於「食胖」——吃胖的，吃了太多肥甘厚味的食物，超出身體的消化吸收能力，脂肪也就慢慢囤積下來了，在體內形成濕熱。
  
  瘦身難度：這類型最容易減，有些人半年可減10公斤，且反彈率不高。
   

• 瘦身重在清熱，清熱應少吃肉類食物，忌煙酒，避開「生火」食物，例如甜食、油炸食物、辛辣燥烈的食物。飲食以含纖維素較多的蔬菜爲主，每天吃兩種水果，促進腸胃蠕動，增加排泄以減少胃熱、祛火。還要吃正確的食物，蔬菜、穀物、蛋白質、脂肪一個都不能少，有些食物本身就有升陽、利尿的作用，可以適用於這一型的肥胖。