苦瓜減肥食譜 一個星期瘦10斤

苦瓜是清涼解毒又減肥的好食物，對於減肥的效果是非常強烈的，

可以有效分解體內的脂肪和毒素，然後排出體外，

為你推薦苦瓜減肥食譜，一周輕鬆瘦10斤不反彈。

苦瓜拌海帶芽

　材料： 苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。　　

　做法：

1. 海帶芽泡軟、瀝乾；苦瓜去籽、切片，

2.加少許鹽抓洗，擠去多餘鹽水。

3.碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

苦瓜汁

直接榨汁的話，味道雖然會比較苦，

但是瘦身效果卻是非常強的，也是最容易被身體吸收的，

另外，榨汁之後剩下​​的苦瓜渣也要吃掉，一口氣喝掉會比較容易下嚥，

實在受不了可以添加一個奇異果，但是絕對不能甜性水果，糖分會影響苦瓜中瘦身素的穩定。

苦瓜芹菜汁

　　材料： 苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。

　　做法：

1.將苦瓜洗淨去籽，切成小塊放入榨汁機中。

2.芹菜去葉洗淨，切成小段放入到榨汁機中，與苦瓜一起榨汁，然後加入蜂蜜即可。

減肥食譜注意事項

1、想要減肥的話，苦瓜必須一定要生吃。　　

2、苦瓜不能泡水，因為泡水會讓苦瓜內的苦瓜素和減肥素流失。　　

3、每天堅持吃2-4根苦瓜。　　

4、不要添加任何調味料，調味料裡面的辛辣油膩物質會減低瘦身的速度。

5、如果要吃飯的話，你可以在餐前半小時食用。　　

6、苦瓜內的籽一定要去掉，但是皮是不能去掉的。　　

7、黑苦瓜是沒有綠苦瓜有效果的，而且很貴，所以沒有必要吃黑苦瓜。

吃苦瓜有什麼好處和壞處？

好處：

苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經。

具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效；

主治中暑、暑熱煩渴、暑癤、痱子過多、目赤腫痛、癰腫丹毒、燒燙傷、少尿等病症。

壞處：

體質陰虛、性寒的朋友們慎用，加重症狀。