8個飲食習慣讓你越吃越少越吃越瘦
其實許多人並不是因為吃得太多,也不是因為缺乏運動而瘦不下來,而是"飲食習慣太差"了,導致怎麼樣都瘦不下來,或是沉淪在無限循環的復胖當中。
這裡來告訴大家越吃越少的8個飲食習慣!!
1.每餐前先吃菜:保證每餐都有蔬菜或是水果,而且要先掉吃他們
2.餐盤中瘦肉、蔬菜、粗糧各佔三分之一,維持營養的均衡,培養健康體質
3.如果要吃薯片等零食,倒一部分在小碗或者盤子裡吃,注意自己所吃下的量,別抱著包裝袋吃,否則不知不覺就會全吃光光!進入體內的熱量也十分驚人!
4.專心用餐:不要一邊吃一邊玩兒手機或者看電視,分散注意力只能讓你不知不覺吃得更多
5.早餐要吃高熱量、高蛋白,並且多吃蔬菜,避免吃高糖食物!
6.多吃水煮、清蒸的食物,少吃燒烤、油炸、爆炒類料理
7.口味重的朋友請不要再撒鹽了,可以試著加些大蒜粉或者胡椒碎提味就好。
養成"瘦子"的生活態度,就可以在不知不覺中一點一滴擁有健康又苗條的身材囉!記得提醒周遭的朋友一起改變哦!
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