瘦不下來！？養成這8個飲食習慣，讓你越吃越少越吃越瘦！

 

　

　

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瘦不下來！？養成這8個飲食習慣，讓你越吃越少越吃越瘦！ 觀看人數：395 　

 

8個飲食習慣讓你越吃越少越吃越瘦
 

其實許多人並不是因為吃得太多，也不是因為缺乏運動而瘦不下來，而是＂飲食習慣太差＂了，導致怎麼樣都瘦不下來，或是沉淪在無限循環的復胖當中。

這裡來告訴大家越吃越少的8個飲食習慣！！

1.每餐前先吃菜：保證每餐都有蔬菜或是水果，而且要先掉吃他們

2.餐盤中瘦肉、蔬菜、粗糧各佔三分之一，維持營養的均衡，培養健康體質

3.如果要吃薯片等零食，倒一部分在小碗或者盤子裡吃，注意自己所吃下的量，別抱著包裝袋吃，否則不知不覺就會全吃光光！進入體內的熱量也十分驚人！

4.專心用餐：不要一邊吃一邊玩兒手機或者看電視，分散注意力只能讓你不知不覺吃得更多

5.早餐要吃高熱量、高蛋白，並且多吃蔬菜，避免吃高糖食物！

6.多吃水煮、清蒸的食物，少吃燒烤、油炸、爆炒類料理

7.口味重的朋友請不要再撒鹽了，可以試著加些大蒜粉或者胡椒碎提味就好。

養成＂瘦子＂的生活態度，就可以在不知不覺中一點一滴擁有健康又苗條的身材囉！記得提醒周遭的朋友一起改變哦！

　

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