早上起來喝杯水，成了很多人養生的好習慣。我們都知道，經過一夜的睡眠，人體在清晨的時候會處於缺水狀態，所以早起第一杯水尤爲重要。那麽今天我們就來討論一下起床後第一杯水該喝什麽，喝多少以及有哪些禁忌？

錯誤認識

　　晨起後的第一杯水是一天中喝水的最佳時間，因此也被稱爲“健康水”、“排毒水”、“美容水”。不過這杯水一定要喝對才行。

喝蜂蜜水或淡鹽水

　　相信很多人都會覺得蜂蜜水、淡鹽水或者檸檬水這一類的水，不僅排毒養顔，還有營養。其實什麽水都沒有一杯白開水來的純粹健康。

　　而另外兩種水也有一些限製人群，蜂蜜水適合便秘的人群，但不適合糖尿病患者和肥胖的人，對於胃酸過多的人而言，空腹喝檸檬水可能會增加胃部不適。

喝涼水

　　早上有喝水習慣的人，一般都喝涼開水。按中醫理論早上是升陽氣的時間，這時候一杯涼水最傷陽氣，尤其是常年保持這個習慣的人，很多喝出過敏性鼻炎、脾胃病、脫發等毛病。

　　早起喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。不過這杯水也不能過燙，不然會破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。

喝太多或喝太少

　　“一杯水”的量也有講究，喝太多會衝淡胃液，影響早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建議喝200毫升左右。如果身體本身就患有腎髒疾病或某些代謝性疾病，則應遵循醫生指導，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。

一擡頭就喝

　　晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完後。夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。

怎樣喝才健康

　　1、要保證每天補水量的充足--正常情況下，補水量不能低於1200毫升，如果是運動量較大時或者體液消耗大時還應該加大飲水量。

　　2、剛開的水不要馬上喝--剛開的水裏一些有害物質仍然超標，因此最好靜置幾分鍾後，待有害物質沈澱或者揮發之後再飲用。

　　3、不渴也要喝水--事實上，等你的身體反饋感到口渴的時候，你身體水分流失已經超標了。

　　4、重複燒開的水不要喝--重複燒開的水裏含有很多有害物質，喝了不但對人體無益而且有害。總之，白開水是對人體最沒負擔的水。白開水沒有熱量，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來，是絕大多數人的最佳選擇。