血虛的女生容易老，補血的女生看過來

• 第一看神情，如果一個人血虛了，肯定就會無精打采了，血虛常常會伴有面色蒼白或萎黃，唇甲色淡等症狀。

• 第二看眼睛，眼睛明亮、專注是氣血充足的表現。眼睛不明亮，目光散亂通常都是氣血不足的表現。
  此外，眼白的顏色變得混濁了，變黃了，有血絲了，眼睛乾澀，沉重，睜不大了，以及常出現眼袋，也說明氣血不足了。

  

• 第三看頭髮，頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足；頭髮乾枯、開叉，掉髮，顏色發黃、發白都代表氣血不足。

• 第四看手腳，手四季都是溫暖的代表氣血充足。
  
  

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  如果手心愛出汗或手冰冷的，同樣代表氣血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足

  

• 首先，脾胃功能失常是造成血虛非常重要的原因之一。
  脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷。
  經常暴飲暴食，飢飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，從而導致血虛。

• 其次，長期生活不規律，該睡不睡，使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，也會造成血虛。
  中醫認為「久視傷血」，眼睛與肝臟的功能息息相關，過度用眼容易引起肝腎造血功能受損，血液不能正常運轉。
  
  

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  手機、電腦、平板電腦佔據了我們眼睛的大部分工作時間，也會間接引起血虛。

  

• 再者，缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。
  運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足；
  勞欲過度：體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。

• 此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。

  

• 血可以滋潤皮膚，血氣充盈則面色紅潤，血虛容易出現面色蠟黃、肌膚乾燥、面部黃褐斑等。

• 血虛的直接後果就是容易長斑：斑的產生與皮膚的代謝功能直接相關，代謝功能好，體內的廢物就能夠被順利代謝出去，不會停留在皮膚上形成斑；反之，如果皮膚的代謝功能差，就容易長斑。

• 此外，血虛如果不及時補血的話，還會嚴重後果，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經量少或經閉。

  

• 補血必須先健脾胃，脾胃強健則生化之源不絕。
  
  

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  當飲食有規律，脾胃的功能正常，人體內的血液自然會通暢無阻，血氣流暢了自然有紅潤的臉色和嬌嫩的肌膚。
  所以，脾胃虛弱的人群必須先健脾養胃才能補血潤燥。

• 蓮子龍眼粥——這款簡單的蓮子龍眼粥特別適合脾胃虛弱的來補血！
  功效：蓮子不僅僅能補脾益氣、清熱利濕，還能治療年老體弱、小兒遺尿，全家老少都可以食用。常常吃蓮子還有延緩衰老，養心安神的功效。
  做法：取蓮子粉15克，龍眼肉15克，粳米或糯米100克煮粥，可早晚食用。注意事項:去心。

  

• 紅色和黑色的食物也是補血的好選擇！
  紅色和黑色的食物補血效果特別好，咱們平時可以經常吃吃。諸如紅棗、木耳、花生、雞肉、羊肉、桂圓、桑葚、蘋果、山藥、菠菜、黃豆、黑豆、核桃、雞蛋、胡蘿蔔等都是不錯的選擇！

  

• 血虛嚴重了，你得用中藥來調理！
  如果您血虛症狀不明顯，或者您想補補血，不妨經常吃吃紅色和黑色的食物。但是當血虛到了一定程度時，就需要中藥來調理了。

• 中醫補血、養血的經典藥方——四物湯：熟地地15克、當歸15克、白芍10克、川芎8克，水煎服。
  
  

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  熟地大補肝腎，芍藥和肝、養肝、柔肝，養血補血，它倆合一塊被稱為血中之血藥。此外，當歸、川芎都有行血的作用，被稱為血中之氣藥。兩味血中之血藥，加上兩味血中之氣藥，補血的時候還能照顧到氣，氣血虧虛，一湯雙補。四物湯，也被稱為「女人湯」。