1個月鍊出粗壯手臂！8個動作狂虐「肱三頭肌」！想man就靠這次！

 

　

　

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1個月鍊出粗壯手臂！8個動作狂虐「肱三頭肌」！想man就靠這次！ 觀看人數：1155 　

 


 下同

什麼是是肱三頭肌？

肱三頭肌在上臂後面延伸，可伸直或伸展該臂，它有三個頭：一個附著在肩胛骨上，另兩個附著在肱骨上。

肱三頭肌的主要功能是肘關節的伸，即把肘關節伸直。所以針對肱三頭肌的訓練動作的設計主要就是肘關節伸。

       

下面介紹8個徒手動作，狂虐肱三頭肌！

每個動作2-3組每組10-12/12-15次

（組數次數根據自己的情況而定）

動作1

       

動作2

       

動作3

       

動作4

       

動作5

       

動作6

       

動作7

       

動作8

       

男人，就是要粗壯手臂！是男人，趕緊練！
       

　

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