人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的，常熬夜難免會損害身體健康。

那麼，又有什麼方法可以緩解呢？今天就為大家推薦幾種適合熬夜後吃的水果。
 

“日出而作，日落而息”本是人類適應環境的結果。

但現在，因工作繁忙，或娛樂活動豐富，很多人開始習慣熬夜。

人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的，常熬夜難免會損害身體健康。

那麼，又有什麼方法可以緩解呢？中醫上認為，吃對水果可以幫助調理身體，以改善熬夜帶來的身體影響。




 

蘋果。
 

俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。

熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
 

香蕉。

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香蕉屬於高鉀食物，其鎂的含量也很豐富。

現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。

此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之後吃根香蕉能夠補充體力。
 

葡萄。
 

葡萄的營養價值極高，其中的葡萄糖含量高達10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對保護肝臟效果非常明顯。

大量的果酸有助於消化，適當多吃些葡萄能健脾和胃。

此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
 

橙子。

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橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑製色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤。

對於熬夜的人來說，休息不夠會導致便秘，橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養物質，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利於清腸通便，排出體內有害物質，增強機體免疫力。

還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。

有皮膚科醫師表示，雞蛋、芝麻、胡蘿蔔、海帶、綠茶、豬肝等天然食物，因其特殊營養成分，常吃有助於避免或預防黑眼圈生成。
 

1.蛋白質—雞蛋

雞蛋含有豐富蛋白質可促進細胞再生，加上其蛋白質組成與人體接近，吸收效果比同樣含有優質蛋白質的瘦肉、水產等食物來得佳，緩解黑眼圈形成的效果也較佳。

不過，每人每天食用的雞蛋不宜超過2個，以免過度攝取。
 

2.鐵質—豬肝、海帶

豬肝中含有豐富維生素和鐵質，可以補充女性生理期所出現的氣血不調，消除或淡化眼部色素沈澱的黑眼圈。

此外，海帶也因含有豐富鐵質，可以促使血紅蛋白增加，增加養分和營養輸送的能力，改善黑眼圈的生成。