2.肌肉疼痛、脖子僵硬時 在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部,可以邊沖邊做柔軟運動,頸部前後左右轉動,可促進血液循環。
3.手腳經常冰冷者 即使在夏季也有手腳冰冷情形的人,可用冷、熱水交替沖浴,使皮膚血管擴張、促進血液循環。
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先用43攝氏度的熱水,充分暖身後,再用冷水沖10秒。反覆5遍。
4.在冷氣房待得太久,全身發冷時 用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時可將蓮蓬頭固定,做肩部上下運動。沖腳時,邊沖邊做踏步運動。
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這些情況不能立即洗澡
○腦力勞動後不能立刻洗澡 在日常生活中,很多人在“頭腦風暴”後都很喜歡洗澡“醒神”,而上述網聞則提出,在腦力勞動後不宜立刻洗澡,應該休息片刻再洗。
對此廣東省第二人民醫院心內科主任杜作義表示,這個觀點是有依據的,原因在於腦力勞動時,大腦高速運轉,對血液需求量非常大。
如果立刻去洗澡,血液會向體表皮膚進行轉移。
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而在洗澡過程中,體表對血液的需求量大,這很可能會立刻造成大腦供血量迅速降低,引起供血量不足導致暈厥。
○喝酒後不能洗澡 人在酒後洗澡容易造成暈厥,他表示在酒精刺激下,血管會輕度擴張,擴張結果就是血壓降低。而在這種情況下洗澡,血液往體錶轉移時可能會讓血壓降低更明顯,血壓降低則表明血流供應可能無法滿足體溫改變,此時暈厥是很容易發生的。
○飯後不能立刻洗澡 吃飽飯之後是不能立刻洗澡,否則會影響消化。杜作義表示,“飽餐時為了加強胃腸的蠕動促進消化吸收,對血液量要求較大,但洗澡時血液會向體表皮膚轉移,那麼胃腸的供血量就會減少影響消化,久而久之就可能會引起胃腸道問題。”