關於健身，你應該先破除這10種誤區
不管你是想瘦身、增強體質還是練出肌肉，現在越來越多的人開始選擇進入健身房。在這健身風氣愈發火爆的今天，越來越多人關心起如何讓自己生活得更健康，通過運動讓自己塑造出理想的身形，不過你是不是偶爾仍會聽見有人說：重訓會讓女生身材變得又大又壯；肌肉沒有酸痛感就表示運動沒成效等等的健身誤區。下面小編整理了10種最常出現的誤區和真相，希望能幫助小夥伴更有效的達成健身目標。
1、誤區：如果健身完覺得肌肉酸痛才能表示運動有成效
真相：疼痛其實是因為肌肉纖維的小創傷造成
2、誤區：伸展只是為了幫助減緩肌肉疼痛
真相：伸展是必要的動作好用來放鬆肌肉
3、誤區：健身時間越長，成效越好
真相：重點其實在於健身的質量而非持久度
4、誤區：越常健身越好
真相：每次健身中間都應該休息2-3天
5、誤區：重訓會讓女生變得又大又壯
真相：重訓其實會讓女生看起來更有線條也更美
6、誤區：如果有運動就不需要特別注意飲食
真相：想要的身形只有靠健康的飲食才有可能達成
7、誤區：健身時穿潛水布材質的衣服可以幫助燃燒脂肪
真相：穿著不透氣的衣服反而會影響健康
8、誤區：朋友的訓練計劃同樣能幫你健身
真相：依據自身情況，每個人都適合不一樣的訓練計劃
9、誤區：體重能真實反映出你的健身成果
真相：布尺才是紀錄健身成果最好的工具
10、誤區：一開始健身就能瘦下你想瘦的部位
真相：通常一開始瘦下來的都是你沒特別訓練、想瘦的地方
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