端午節吃粽子肚子脹脹？綠茶蘆薈舒暢你的腸胃...必看唷!!

端午節就快到了耶！為了紀念屈原爺爺，我們當然要狠狠把粽子吃下去！不過粽子就算再好吃，也千萬別貪多，曾經聽過有人可以一口氣吃下6個，或是一整天吞下9顆！就算是無敵鐵金剛的胃也不一定承受得了連環粽子的攻擊啊～不管是糯米主體，還是配角花生，都是容易產氣的食材，胃腸脹氣該怎麼緩解呢？

關於吃過多粽子造成的問題，陳靜雯藥師表示，粽子主要是用糯米包裹肉類、花生、蛋黃等食材而成，而糯米不易消化，因此吃粽子更要記得細嚼慢嚥，如果脹氣難解，不妨透過含有像是蘆薈、洋車前子、菊苣纖維、番瀉葉萃取物等成分的腸胃保健補給品，幫助緩解肚子脹氣不適的情況。

熱量說出來嚇死你！為了身材你可以這樣做：

國民健康局分析，市售包蛋黃的粽子，不論是北部粽、南部粽或湖州粽，只要吃一顆，熱量就是600大卡以上相當於嗑掉1個便當，如果在三餐以外，把粽子當點心吃，以體重60公斤的人來說就需要爬101大樓2次、慢跑持續1小時，或是騎3小時的腳踏車才可以消耗這些多餘的熱量。

去油解膩的絕配首選當然就是茶，其中又以綠茶最為推薦，讓你吃粽子的罪惡感減輕一點～綠茶中的兒茶素具有很強的抗氧化力，有助於體脂肪的燃燒，多項研究更顯示，兒茶素能有助抑制血糖、血壓、膽固醇的上升，日本的研究更證實兒茶素可以降低人體內壞的膽固醇，並同時增加好的HDL膽固醇含量。

糯米、花生易脹氣，蘆薈、番瀉葉還你順暢的一天

蘆薈含有豐富的纖維素和多醣體，能降低膽固醇，增加飽足感，以及促進腸胃蠕動，消除便秘，使消化吸收、排泄功能順暢，但需要特別注意的是，蘆薈僅能食用其果肉的部分，主要是因為蘆薈葉的皮具有毒性(蘆薈素)，蘆薈相關食品建議選擇有專利去皮萃取技術的廠商製造，避免高濃度或過量攝取才不至於刺激腸胃道，造成腹瀉和嘔吐，而且腹瀉太嚴重會大大提高脫水和腎臟衰竭的風險。

除此之外，番瀉葉萃取物、洋車前子也是幫助通便、解決便祕腹痛的好幫手，像是洋車前子還會在我們的體內膨脹到50倍左右，幫助增進飽足感；只只要在安全的使用量內食用，就不用擔心對身體造成負面影響喔！