| 想要緩解精神壓力多吃這三類食物 |
| |
|
想要緩解精神壓力多吃這三類食物 觀看人數：59
|
例如：動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳製品 等都含有維生素B12。 選擇富含抗氧化物質的食物 比如維生素C、維生素E和礦物質硒。這些抗氧化物質能夠幫助修復因壓力導致的細胞損傷。 例如：胡蘿蔔、花椰菜、大蒜、菠菜、番茄、葡萄、紅石榴、櫻桃等都含有維生素B12。 ◆盡情享受以下食物 火雞肉☞富含硒元素，可以有效地增高體內複合胺的。這是一種能夠令心情保持平靜的激素。
可以配合三明治、沙拉、湯食用，也可作為小吃。 蛤類☞放在湯內，義大利面的醬料裡，或者作為開胃食物。蛤類還有豐富的維生素B12。 木瓜和紅色彩椒☞富含維生素A，維生素C和葉酸。 葵瓜子☞富含維生素E和葉酸。可以放在沙拉中食用，或是當作小吃，或是放在霜淇淋中食用。但要注意的是，要食用烘烤熟的且不含鹽的向日葵瓜子，因為鹽會削弱向日葵瓜子中緩解壓力物質的作用。 ◆多用能夠緩解壓力的香料 芝麻菜（臭菜）☞帶有辛辣味和堅果氣味。
富含葉酸，可以放在沙拉、湯、三明治中食用。 羅勒☞是一種具有芬芳氣味的草藥，可以配合番茄，海鮮菜肴，雞肉，火雞肉或放入沙拉中食用。 |
|
|
374274 觀看
1901 觀看
18963 觀看
90 觀看
94 觀看
1510 觀看
357 觀看
1160 觀看
374274 觀看
1901 觀看
18963 觀看
90 觀看
94 觀看
