不按時吃飯會更胖

 

　

　

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其實減肥是要講究技巧的，應該適當的控製自己的飲食習慣，適當的鍛煉運動。但是為什麼有些人減肥反而發胖了呢?
 
為大家介紹六個引起發胖的習慣：
 
●讓自己挨餓
　　中國有句俗話：“一席飽三頓”。通常在大吃一頓之後，常常下一頓就挨餓，這不是個好習慣哦。為什麼少吃一頓也成了壞事呢?設想一下你被關在監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，之後再餓一頓，身體也會自動形成儲存食物的慣性，結果將會直接導致我們發胖。

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●強憋三急成習慣
　　工作起來甚至連上廁所都忘記的人是不是在說你呢?專家分析，如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，並且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象，這是因為一直坐著或站著憋三急，大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位，當然，間接的減少了活動的量也是原因之一。所以想要不胖就得要排毒順暢，先尊重身體的排毒係統吧!
 
●肥胖的好友
　　肥胖也會“傳染”。如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標準，影響他的飲食結構和生活行為方式。
 
●可惡的空調
　　調節熱量機製受阻。

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現代的生活環境，空調讓我們總是待在恒溫的環境裡，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會降低。長期在空調環境的人，熱量調節機製受阻，更容易肥胖。
 
 
●吃得太快
　　要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢嚥。
 
●犒勞自己吃大餐
　　在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。

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現在最流行的是少量多餐，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。
 
如果正在減肥的姐妹們，請儘快遠離這些習慣哦。
 

　

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