為了減肥反而造成反效果（驚）！關於水果的正確吃法介紹♪

 

　

　

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為了減肥反而造成反效果（驚）！關於水果的正確吃法介紹♪ 觀看人數：214 　

 
對於喜歡吃水果的人來說，它們好吃又能幫助美容，是每天不可缺少的食物～
但也不是說隨時隨地吃都OK的喔⋯⋯
向正在減肥中的你介紹，水果的正確吃法♡

事實是水果含有很多的糖份

事實是水果含有很多的糖份
對於正在減肥的人來說，是否常常以吃水果來代替甜食呢？！
但是對於減肥來說，限製飲食中所攝取的糖份含量，是很重要的事。

水果裡的甜味成份果糖，用它與砂糖做比較，果糖100g相當於368卡。
而砂糖則是384卡。

兩者的卡路裏差距並不太大，但由於果糖比砂糖還來得容易被身體吸收，並且容易囤積在體內。

有些水果甚至還比吃甜食來得危險……這樣的情況也是存在的喔！

攝取過量也不好，利用小份量來獲得滿足感，這種情況下「水果」就會顯得很合適♡

吃水果的時機比起飯後吃更應該要在飯前食用

吃水果的時機比起飯後吃更應該要在飯前食用
常常被當作飯後甜點，一般人吃水果的習慣。

但是其實這個習慣對於正在減肥的人來說，並不適合。

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（筆記）

水果跟其他的食物比較起來屬於容易消化，如果和其他食材混在一起時，堵在胃裡的時間較長，就會有酸化的可能性。

對於吃水果的時間，與其當作飯後甜點，不如將它拿來當成飯前點心還比較合適哦◎

如果要當飯前點心，盡量間隔超過30分鐘後在進食，會是比較理想的方法♡

攝取方式～建議盡量吃新鮮的！

攝取方式～建議盡量吃新鮮的！
像是泡在罐頭裡的水果，或是用在蘋果派裡等有經過加工後的水果，都不是很推薦☆
因為水果的果糖已經經過酸化，可能沒辦法吃下它就得到它原有的效果。

另外乾燥過的水果乾也一樣。

要攝取的話，還是盡量選擇新鮮狀態的直接攝取♪
除此之外，冰過的水果也建議放和常溫差不多一樣後再吃（Point）。

對於減肥中的人來說，最適合的就是早餐吃水果♡

對於減肥中的人來說，最適合的就是早餐吃水果♡
在日本有一句名言是“早上吃的水果好比是金；中午吃水果好比是銀；晚上吃水果好比於銅”～如同這句諺語，最佳吃水果的時間就是早晨。（筆記）

水果在空腹時食用最能夠發揮出效果☆

這個時候搭配的飲料，僅限製於白開水或是碳酸水喔！

畢竟是正在減肥，就好好咀嚼享受它的滋味吧♪

水果則推薦選擇蘋果、橘子、柳橙、桃子、西洋梨、葡萄柚、奇異果、西瓜、草莓、葡萄、鳳梨等水份豐富的水果哦♡
不只對減肥有幫助，還對肌膚美容保養也有著一定的優良效果☆
是愛美女性不可或缺的好食材♪
夏天想自己更加苗條的話，就從早餐吃水果開始，也能擁有閃亮亮美麗肌膚哦～

　

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