還在用傳統的仰臥起坐練腹肌嗎，那你就out了，試試這組吧，每個動作15-25次，兩組左右，動作力求標準，同時控製好飲食，每次配合一小時慢跑或其他有氧運動，堅持下去，你會發現驚人的改變，學起來

方法/步驟

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注意事項

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  如果只是維持身材好看，必須持之以恆，搭配正確的作息、飲食和有氧搭配肌力訓練，不然可是會消下的喔！