電腦族7妙計輕鬆趕走頸椎病

 

　

　

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電腦族7妙計輕鬆趕走頸椎病 觀看人數：291 　

 

                       


      大多的人在生活中離不開手機和電腦，脖子一直維持在一個姿勢，長時間下來很容造成肩頸的肌肉僵硬，甚至引起頸椎的疾病，造成頸肩痛，嚴重者還可能出現雙下肢痙攣，行走困難，以致於四肢癱瘓為主要表現的綜合征，少數有眩暈。下面7個妙招教大家趕走頸椎病。
 
自測下自己是否患頸椎病
 
１） 肢體的某一部位發生像觸電一樣的放射痛，是神經根型頸椎病的典型表現。如果同時伴有頭暈、噁心、視物旋轉的症狀，則往往伴有椎動脈型頸椎病。
 
２） 手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了，一定想到是不是得了頸椎病，而且兩邊手指麻木，可能是脊髓重要的結構受到了壓迫
 
３）沿著直線走一走，兩隻腳在一條線上走，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。
 
如果已經出現以上的情況，還是建議向醫生就診會比較好哦！
 
那如何預防頸椎病呢？
 
１）坐姿正確
　　要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。

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辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
 
２）活動頸部
※仰頭觀天。站好兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角儘量達最大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。

※按摩頸部。取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部後側，先按中間部位，後按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反覆按揉15次。

※搖頭晃腦。

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將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。
 
３）局部功能鍛煉
　　頸椎問題之所以複雜，很大原因在於其症狀反覆發作。要想保證頸椎的持續健康，增強頸部的抗壓性和韌性才是關鍵點。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
 
４）多運動
　　在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬於物理治療法的範疇，但人體每個部位本來就息息相關，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對於康復與治療頸椎病將會更有效。

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對於頸椎病患者而言，打羽毛球、遊泳等，不僅運動了全身，還能使肩頸有足夠的活動。
 
５） 良好的睡姿
　　睡覺時不可趴著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭中央應 略凹，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要讓頭頸部直接吹冷風。
 
６）避免受寒
　　受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易於損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經根壓迫症狀，受寒還可能導致神經根周圍的炎症加重。
 
７）注意飲食
喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利於脊椎病的預防，切忌酗酒。
 


 

　

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