「睡前水喝太多」造成水腫？錯！原來食物中常見的「這樣東西」才是水腫的元兇！尤其這3樣食物一定要少吃啊…

 

　

　

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「睡前水喝太多」造成水腫？錯！原來食物中常見的「這樣東西」才是水腫的元兇！尤其這3樣食物一定要少吃啊… 觀看人數：68 　

 

許多人早上起床會有「水腫」的困擾，通常大家都以為是因為「睡前水喝太多」造成，但這樣的觀念大錯特錯！

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營養師表示，造成水腫的主要原因是因為「體內鈉離子過高」，才進而導致水分滯留於體內無法排出。原來生活中常見的「納」才是造成水腫的元兇！根據衛生福利部建議：一般人1天攝取鈉含量上限為2400毫克，即6公克的鹽。

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但某些食物鈉含量高，一不注意就會攝取過多！例如許多人喜歡用來解饞的國民零食「泡面」！營養師表示，一碗泡面的鈉含量可能超過2000毫克，直逼人一天所需的量。另外例如肉鬆、烏醋也都是鈉含量很高的食物。

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所以小編在此提醒大家，以後吃東西除了注意「有效期限」，也要注意食品包裝上所標示的「鈉含量」！

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最後，營養師建議民眾，若想幫助體內排出過多鹽分，可以多攝取「含鉀」的蔬果，蔬菜如花椰菜、菠菜、芹菜等，水果則能多吃香蕉、番茄、葡萄柚，這些食物能促進體內納的排出，有助於消水腫哦！

　

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