瘦成一道閃電！絕對不能少的六款最有效的減肥食譜(歡迎分享)

迫於生活以及工作壓力，

不少肥胖人士開始選擇一些能夠讓自己

快速瘦身的方法以求能在最短的時間內

花最少的力氣讓自己瘦下來。但是，

不管怎麼減，效果始終不能盡如人意。

其實，最有效的減肥食譜才是幫助大家

健康高效享瘦的最佳方法。

針對最有效的減肥食譜，

小編在下​​面的文章中為大家做出了詳細的介紹，

想要瘦成閃電，就趕緊來看看

這六款最有效的減肥食譜的製作方法吧！

六款最有效的減肥食譜助你快速瘦成閃電

最有效的減肥食譜一、黃瓜金針菇湯

材料：金針菇80克、香菇20克、大黃瓜100克、

鮑魚菇100克、香菜、鹽。

製作方法：

1、首先將蔬菜全部洗淨。

2、再把黃瓜切成片、鮑魚菇和香菇切成條狀備用。

3、然後將所有蔬菜放在鍋子中加入水烹煮。

4、大概煮了10分鐘後放入香菜進去一起煮。

5、最後出鍋的時候加入鹽調味即可。

推薦理由：黃瓜有著非常驚人的含水量以及利尿降壓的作用，

能強化身體的免疫機能，而金針菇又被稱為減肥菇，

不僅熱量低，還能迅速產生飽腹感，是非常有營養的減肥食物。

最有效的減肥食譜二、紫糯薏米減肥粥

材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，

蓮子若幹，大棗若幹，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。

做法：

1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨。

2、將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可。

3、將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。

推薦理由：黑糯米的營養價值很高，除含蛋白質、脂肪、

碳水化合物外，還含​​豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。

黑糯米有補血養氣功效，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色!

最有效的減肥食譜三、清炒綠花椰

材料：綠花椰、胡蘿蔔、少許的食鹽和雞精。

做法：

1、綠花椰洗淨，掰成小朵;胡蘿蔔洗淨切片。

2、鍋內放入適量的水和食鹽，燒開之後把綠花椰放入燙一下，

撈出備用;再次燒沸後再把胡蘿蔔片也燙一下。

3、炒鍋內放入少許的植物油，燒熱之後把燙好的綠花椰

和胡蘿蔔片一同下鍋翻炒，快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精。

推薦理由：清炒綠花椰的口感清香，搭配胡蘿蔔可以為

身體補充足夠的營養素，同時熱量又很低，是一道非常不錯的素菜美食。

最有效的減肥食譜四、西芹蘆薈滑蝦仁

原料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生薑1小塊、

料酒1湯匙、澱粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。

做法：

1、將蘆薈去皮後切粒沖水;西芹切片、生薑切片備用。

2、蝦去頭去殼後抽出蝦線，瀝乾水分後加入澱粉、

雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻醃製10分鐘。

3、炒鍋內倒入適量食油燒熱後放入薑片爆出香味後倒入蝦仁劃散。

4、倒入蘆薈粒翻炒兩下後倒入西芹一起翻炒。

5、蝦仁變紅後調入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。

最有效的減肥食譜五、開胃洋冬瓜

原料：冬瓜500g、海米30g、薑絲和蔥末適量。

做法：

1、海米用清水沖一下，泡15分鐘。

2、冬瓜去皮去瓤，切片備用。

3、熱鍋熱油，爆香薑絲蔥末，加海米炒到稍變色。

4、加入冬瓜片，翻炒均勻。

5 、加入泡海米的水，燜10分鐘，到冬瓜片透明就可以了。

6、出鍋時淋麻油，鹽調味。

小提醒：冬瓜具有很好的消除水腫的功效，

最重要的是冬瓜有利於防止我們體內脂肪堆積的現象。

最有效的減肥食譜六、綠豆芽炒鱔絲

原料：綠豆芽二兩、鱔魚三兩、甜椒一個、綠菜椒一個切絲、

老薑一小塊切絲、鹽適量、澱粉一大匙、味精適量加水調成芡汁。

做法：

1、鱔魚用沸水焯五秒鐘後撈起。

2、切絲。

3、鍋中加水燒沸後倒入綠豆芽、

紅綠尖椒絲焯一​​下撈起過涼水，瀝乾待用。

4、鍋內放少量油燒至八成熱後倒入薑絲、

鱔絲和全部原料翻炒至斷生。

5、勾芡起鍋即成。

小提醒：綠豆芽食用是最方便的，如果擔心外面買的有激素，

可以自己發，保證安全新鮮，綠豆芽本身是由綠豆發來的，

具有清熱解毒的功效，而且豆芽從綠豆中發出來後，

食用纖維會增多，不會造成肥胖。

有了上文小編介紹的這六款最有效的減肥食譜，

大家今後就再也不用通過節食減肥了吧。

其實，節食並非可取的減肥方法，

想要擁有更長久的瘦身效果，

就一定要採用最有效的減肥食譜減肥，

這樣健康與減脂效果才能兼得。

如果你現在正在被減肥所累，不

妨趕緊嘗試採用上文小編介紹的

這六款最有效的減肥食譜減肥，

效果一定會讓你驚訝的哦!