小禎2007年和整型醫生李進良結婚，育有一女Emma，

在婚姻觸礁後2人分居，卻一直沒有離婚，讓外界對於2人感情霧裡看花。

因罹患多囊性卵巢症候群動刀，她因此病暴肥，

如今剷除病根，搭配運動和飲食慢慢瘦下來，一個月減了6公斤，

她表示現在一周上3次TRX（懸吊式運動）訓練核心肌群，

且對油炸忌口、過了下午5點半就不再進食，積極甩肉。

小禎拚瘦身有成！！尖下巴紮死你全靠「 這瓶水 」XL號的小禎「 怒甩20公斤」大方分享瘦身訣竅！

 

小禎因罹患「多囊性卵巢症候群」，

卵巢內的卵泡太多，導致女性荷爾蒙過高，

身材嚴重發福走樣，10月初開刀後至今一個月，

成功在一個月內瘦下6公斤，

原來是因為調整飲食和做運動。

討厭喝白開水嗎？不喜歡喝白開水的人不少，

然而長期仰賴咖啡、紅茶等飲料攝取水分

，卻無形中吃進三高－高糖、高鈉、高熱量，

喝多了不僅肥胖上身，還有健康的隱憂。

然而，近幾個月在歐美興起自製Detox water（排毒水）的風潮，

讓不愛喝水的你有了新的選擇！

美國超人氣健康部落格「Blogilates」由知名健身教練Cassey Ho創立，

其開朗有趣的風格及詳盡專業的瘦身知識，

使她成為美國排名第二的健康部落客。

她表示，人體攝取的水分充足與否可從尿液的顏色得知，

喝太少水的人尿液會呈深黃色。

只要切幾片蔬果倒入水中就完成了，非常適合忙碌的現代人。

自然鮮甜的味道不僅喝起來順口，

還富含維他命及礦物質等多種營養素，補水、排毒、消腫一次到位！

除了喝排毒水外，Cassey Ho也指出，

確實補充各種營養與良好的生活習慣來加速體內環保，

才是長保身體健康的正確之道。

以下為Cassey Ho提供的天然排毒水的製作方法。

小禎在臉書大力推薦歐美流行的排毒水並大方分享製作方式！

瘦小腹排毒水

【材料】（700毫升）

新鮮小黃瓜切片3～5片

1/2個檸檬切片

1/4個橘子切片

新鮮薄荷葉數片

冷水700毫升

【作法】

將切好片的材料放入水瓶，接著注入冷水，

放入冷藏庫冰1個小時，溶出食材的營養成分。

早上趕著出門的人可前一晚做好放入冰箱，

不過隔天就要儘早喝完。

Cassey Ho提醒，蔬果一定要清洗乾淨，

避免吃進農藥，且最多回衝2～3次就應該換新的重泡，

否則維他命C、礦物質等營養素越衝越淡。

此外，排毒水一定要在24小時以內飲用完畢，

特別是薄荷葉容易受傷，長時間放在水裏葉子會漸漸轉為褐色，

不僅味道變差，看起來也不甚美觀。

【功效】

檸檬：檸檬酸具排毒效果，有助於淨化消化器官。

橘子：富含美白成分維他命C，且表皮和果肉含有類黃酮素，

不但強化免疫能力，防止病菌入侵，還有降低膽固醇的效果。

小黃瓜：能防止水腫、抑製發炎，並增添排毒水風味。

薄荷葉：清新的味道有助於消化，並改善腹痛症狀。

防過食、顧美肌排毒水

【材料】（700毫升）

1顆草莓切片

1/2根小黃瓜切片

1/4個葡萄柚，切成四分之一圓片

冷水700毫升

【功效】

葡萄柚：含有促進脂肪燃燒的AMP活化蛋白激酶，

幫助吸收體內的碳水化合物及醣類。

草莓：紅嫩欲滴的草莓富含花色素甘，促進體內堆積的脂肪燃燒。

小黃瓜：消除水腫，抑製發炎。