想減肥的快看！晚餐吃什麼可以減肥 8款晚餐減肥食譜瘦身又健康？

 

　

　

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想減肥的快看！晚餐吃什麼可以減肥 8款晚餐減肥食譜瘦身又健康？ 觀看人數：102 　

 

很多mm為了減肥會選擇不吃晚餐或只吃一點，這是非常不健康又容易反彈的減肥方法。其實，吃對了晚餐也是可以瘦的。那麼，晚餐吃什麼可以減肥?下面小編和大家分享8款晚餐減肥食譜，保你吃的瘦身又健康。

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雜果燕麥飯

材料:小油粘米適量、雜果燕麥適量

做法:1、先將米洗凈，浸泡(經浸泡過的米口感綿軟。2、將雜果燕麥放在米面上。3、米碗倒入開水後，放入高壓鍋內。

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4、大火轉小火後十分鐘即可。功效:燕麥高纖維、高蛋白、高碳水化合物，而且可以有效地降低人體中的膽固醇，有降糖、減肥的功效。燕麥還可以改善血液循環，防止貧血(血液科)，緩解生活工作帶來的壓力。

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南瓜玉米粥

材料:南瓜150克、小米面80克、粘玉米粒100克

做法:1、玉米粒從冰箱裏拿出來解凍，準備小米面80克。2、小米面加涼水調成稠糊，南瓜切成5毫米厚的小塊。3、鍋裏放水燒開後放入南瓜、玉米粒煮5分鐘4、倒入調好的小米面糊，再煮3分鐘即熟。

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功效:玉米是一種熱量低，高纖維素的粗糧。玉米中的纖維素，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，適量進食可緩解便秘(消化內科)，並能排出體內毒素。同時，玉米中的維生素e還有延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，起到瘦身美容效果

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百葉雪菜

材料:雪菜300克，百葉1束(約10片)，辣椒、鹼粉、鹽、雞精、香油各適量。

做法:1、1~2盆溫熱水把鹼粉調融，放入一片片百葉浸泡至軟，至顏色變白，撈出，反覆用冷水漂洗乾淨。2、瀝幹百葉後，剝成小片;雪菜去除莖部及老葉，洗凈，擠幹水分，切成細末;辣椒洗凈，切小圈圈。3、起油鍋加5大匙油，加入辣椒炒香，放入雪裡敲拌炒片刻，最後放入百葉拌炒，加調味料拌勻。功效:雪菜可以解毒消腫，促進腸胃消化，所含的胡蘿蔔素和纖維素還可以防治便秘。從而達到減肥的目的。

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另外，百葉具有滋陰潤燥的功效。

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快纖瘦

快纖瘦精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，快速消耗體內脂肪，從而達到快速瘦身的效果。

　

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