很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。卻不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。

血管布滿了我們身體的每一個部位，血管對於人體的重要性不問可知，那麼我們應該如何來保護血管呢？

下面我們聽聽神經內科副主任武劍，講如何保護血管。

武劍，畢業後在首都醫科大學宣武醫院醫生，1994年入手下手進行顱內外動脈粥樣硬化的評價和治療的研究；

1998年開展頸動脈支架治療缺血性腦血管病；2000年留學美國，是衛生部腦卒中篩查基地辦公室副主任。

血管，一條都不能堵！！

必須每天清除「血垢」

血液中的血垢是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。

一朝一夕，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。

武劍說：

「正常情況下，這些血管都不太容易堵，但是在一些病理的情況下，特別是疾病的情況下，這些微血管就會發生一些改變。

如果還有大血管的病變的話，就會產生微血管的堵塞。

腦子裡的血管都是有用的，不能說堵一兩條不妨事。堵任何一條都會出現神經功能缺損（偏癱、失語等）。」

而血管堵塞容易造成：

腦血管破裂、腦血管阻塞、心絞痛、心肌梗死、肺動脈阻塞、四肢血管阻塞、血栓性脈管炎等。

血管其實不是一天被堵塞的，也不克不及夠經由過程某種特效藥一會兒全部疏通。

要想把血管的年齡穩定在30歲，一定要用正確的方法、無意識的維護，不要覺得生活正常就不維護了。

無意識的維護血管

一定要記住下面這些

一天一碗自製粥保護血管1、玉米木耳粥★防止血管壁沉積膽固醇★

玉米油中含有不飽和脂肪酸，能抑製膽固醇的吸收，有利於脂類的正常代謝，木耳能防止膽固醇沉積，有抗血小板凝聚作用。

原料：玉米150g，黑木耳10g。

製法：將木耳用冷水浸泡，待泡軟後將其撕碎，將玉米煮熟，然後加入木耳起煮成稀粥即可食用。

2、紅薯芝麻粥★降低血脂清血管★

芝麻含有較多的亞油酸及四烯酸，有良好的降膽固醇作用，紅薯含有人體所必需的8種氨基酸，還能供給人體大量的粘液蛋白，是預防動脈硬化的佳品。

原料：紅薯1000g，大米、芝麻各適量。

製法

將紅薯洗凈後切成片，與洗凈後的大米起煮成稀粥，將芝麻加適量的食鹽炒熟後碾碎，裝入瓶內備用。

每次取一湯勺芝麻粉放八紅薯粥中拌勻後即可食用。

3、香菇冬瓜湯★清熱降脂、補脾益腎★

冬瓜性味甘涼，具有利水消痰、清熱解毒的作用，與香菇同用，有補脾益腎、降低血脂之效。

原料：香菇15g，冬瓜500g，食鹽、蔥白各適量。

製法

將紅薯洗凈後切成片，與洗凈後的大米起煮成稀粥，將芝麻加適量的食鹽炒熟後碾碎，裝入瓶內備用。

每次取一湯勺芝麻粉放八紅薯粥中拌勻後即可食用。

常吃5種天然的「血管清潔工」

排毒護血管

1、黑木耳：血管清道夫

黑木耳也是菌類家族成員，作為有名的「血管清道夫」，黑木耳能：

降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和膽固醇，延緩動脈粥樣硬化，有益於防治冠心病與中風。

老年朋友可以每周吃兩次黑木耳，涼拌或者炒食都不錯。

2、洋蔥：血管擴張劑

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院營養科王劍華指出，吃洋蔥對預防以下常見的老年病很有好處。

1.預防血栓。洋蔥含前列腺素A能擴張血管、降低血液黏度。

2.降血脂。

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洋蔥中可以降低膽固醇和甘油三酯水平。

3、海帶：血液凈化劑

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。

4、山楂：血管軟化劑

衛生部中日友好醫院中西醫結合心內科主任黃力透露表現，山楂，味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經。

所含的成分有消食健胃、行氣散瘀、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心的作用。

研究證實，山楂具有抗氧化、降血壓、降血脂、軟化血管、緩解血管硬化等功效。

5、花菜：血管清理劑

花菜是含有類黃酮最多的食物之一。

類黃酮除可以防止感染，還是最好的血管清理劑，可以或許阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結成塊，因而減少心臟病與中風的危險。

花菜中豐富的維生素C含量，還可以使花菜具有增強肝臟解毒能力，並能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發生。

保護血管除注意飲食，運動也是少不了的。

每天6000步：讓血管運動起來

著名運動專家趙之心指出：

正常情況下，人的血管是以輪迴體式格局開放的。

在步行過程當中，身體肌肉尤其是腿部肌肉所消耗的營養和氧氣量增大，細動脈內徑擴張，可增大血流量，補充所需的氧氣和營養，這種功能叫做血管的自動調節功能。

在這種功能的作用下，血液可順暢地輸送到全身各個部位，從而促使全身的血管均勻開放，動脈血管壓在此時相對降低。

每天6000步可以降壓降血糖，還能凈化血液。與其花那麼多錢去吃藥，倒不如每天走上6000步。

方法

行走的速度約為全力走時的40％～50％。用30～45分鐘的時間走2～3公裏的路程比較合適。行走的強度以達到汗液似出非出為標準。

血管不幹凈，疾病就會找上門來，上面這些護血管的方法，都是要我們平常無意識的去做，大家也能夠先收藏起來，從目下當今入手下手就這麼做，把血管年齡穩定在30歲！