按摩這些地方能助安眠

 

　

　

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　　平時生活中，大家需要注意一些常見的疾病存在，尤其是老年人，容易出現睡眠障礙，長時間的睡不著，會影響的情緒，而且還會影響到身心健康，因此睡眠差，可以進行哪些按摩來幫助睡眠呢？
 

睡眠差可以進行哪些按摩

 
●臥位氣功法
　　取右側臥位，枕頭適中，全身輕鬆自然，雙目閉合，舌尖頂上齶，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮。連續堅持2周，一般失眠即愈。
 
●仰臥揉腹
　　仰臥床上，意守丹田，先用右手按順時針方向繞肚臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數，揉計120次後換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。年歲大的老人，消化功能減弱，胃腸道的氣體也會比年輕人多，常常把大腸膨得脹脹的。一經揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來，便於安然入睡。

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這種方法對老人上半夜進入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。
 
●拍打湧泉穴
　　每晚睡前洗腳後端坐床上，先用右手掌拍打左腳湧泉穴120次，再用左手掌拍打右腳湧泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。
 
　　平時一定要注意失眠的身心變化情況，而且，不能盲目的進行安眠藥治療，長時間這樣下去對身體不利，有效地緩解睡眠不良的狀況，平時不要給自己太的壓力，避免身體出現問題。
 

 

 

 

 

　

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