早餐後來片鈣片助健康

 

　

　

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研究表明，多數人在日常飲食中很難攝取到足夠的營養素，儘管我們每天都會吃進很多東西，而且往往很多人都受不住美食的誘惑，吃得肚子撐撐的。這樣吃對身體不好，會加重胃的負擔，而營養很可能不均衡，特別是上班族們，每天緊張的工作著，忙碌的過程中只能以速食充饑，這樣營養就更加不足了。一般的速食都是高熱量高脂肪但是營養明顯不均衡的，那麼作為上班族怎麼樣補充營養呢？
 
　早飯後可以吃粒鈣片有助於身體健康
 
　
　　其實人的工作效率跟人的身體健康是非常有關係的。因為人的營養素不足，就會出現體力不支，腦力使用過度的可能，會出現記憶力下降，精力無法集中的現象，而且上班族都是腦力勞動佔主要位置，那麼上班族可以服用營養補充劑進行補充。早飯後可以吃粒鈣片有助於吸收和健康。選擇早飯後吃，是為了更好地促進營養素的吸收。

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在辦公桌上面放一瓶鈣片，早餐過後就吃一片，既能補充營養，又能給一整天的工作帶來能量，何樂而不為呢？
　　此外，一般的鈣片多為碳酸鈣，早餐後吃，可以有一整天的時間喝水助排泄，防止其在體內形成結石。因此，不管吃什麼樣的鈣片，要注意多喝水，幫助排泄。
 
　吃鈣片曬太陽有助於吸收
 
　　為了促進鈣片的吸收，建議大家中午休息的時候，出去曬一會兒太陽，因為有陽光的幫助，能加身體對鈣的吸收強度。因為陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇生成前維生素D3，再依靠皮膚溫度轉為維生素D3，由淋巴等轉運吸收入血，再經肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。活性維生素D可促進腸道對鈣、磷吸收，促進骨的形成，有防治骨質疏鬆的作用。因此中午出去曬曬太陽好處多多，不過不要曬太久，半個小時就足夠嚕。

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