現代上班族工作忙碌，時常腰酸背痛，認為是長時間久坐、坐姿不良、少運動所引起，透過按摩、紓壓、物理治療後，仍不見好轉，家醫科醫師陳柏臣醫師提醒，最好至醫院檢查，有可能是腎結石在作祟。原因就是上班族工作壓力大、工時長、不良的飲食習慣，造成體內的鈣快速流失，而平日的鈣攝取量又嚴重不足，加上近日天氣炎熱，又常以茶或咖啡代替水的關係，當尿液中的草酸等濃度過高，就容易與鈣結合形成結石。營養師宋明樺建議可從含鈣量高的食材，如添加維生素D3的高鈣牛乳，協助鈣質的吸收。

常喝飲料又缺鈣　當心巨痛結石上身

根據陳柏臣醫師觀察，進入夏天，泌尿科門診中，結石的患者明顯大幅增加。因為上班族平時鈣的攝取不足，加上常以碳酸飲料、咖啡、茶代替水份攝取，因其富含草酸、植酸、磷，都會影響腸胃對於鈣的吸收，沒有足夠的鈣可以與腸道中的草酸結合，導致大量的草酸被吸收進入到血液裡，然後血液裡的草酸再與血液中的「血鈣」結合後，便容易在腎臟堆積形成腎結石。

陳柏臣醫師表示，泌尿道結石發生時，常會產生疼痛症狀，尤其是「輸尿管結石」，有患者形容，絞痛的感覺跟生小孩時一樣難以忍耐、令人坐立難安、甚至生不如死。

國人普遍鈣攝取不足　這樣做聰明補鈣

營養師宋明樺提醒，根據衛福部統計資料顯示，國人鈣質攝取量只到建議的一半。上班族應重視鈣質的攝取，每日攝取達到建議量1000mg，因為鈣具有維持心臟和肌肉正常收縮、穩定神經、緩和腎結石發生機率等好處。

但上班族不要認為喝鮮奶茶或是拿鐵也可以補充鈣質，因咖啡因和植酸會減少人體對於鈣質的吸收，若添加目的是想補充鈣質，建議可選擇含有維生素D3的高鈣牛乳進行補充。此外，透過鮮奶補充鈣質，還需藉由曬太陽，讓人體自然生成維生素D3，才能有效促進鈣質被人體吸收儲存。對於經常早出晚歸，一直坐在辦公室的上班族，可選擇取得方便，添加有助增進鈣質吸收維生素D3的高鈣牛乳來進行補充。