贅肉是女人一輩子的敵人，回想起來我們自小開始會跟同儕比較擁有的一切時，就已經會注意身材的維持了。學生時期尤其耳根子軟，聽到哪位朋友或某位女明星的祕方似乎有效就開始跟風模仿，也不好好聽醫師的建議，結果用了極端減肥法害自己吃了不少苦頭，甚至有賠上健康的風險啊！當年我們究竟曾經瘋過哪些未必健康的減肥方式呢？一起來回顧一下吧！

2000年－不吃早餐減肥法

有的醫師強調，一整天攝取的總卡路裏數及是否運動消耗掉才是肥胖的關鍵，因此跟吃不吃早餐沒有必然關係。不過對於一早就開始工作或上課的上班族及學生而言，沒有吃早餐真的很容易注意力渙散，也會因為刻意餓著肚子導致中餐忍不住吃更多。不吃早餐也許真的可以減少一餐熱量攝取，但可能會賠掉一大早的好精神喔！

2001年－飲水減肥法

定時飲水不但可以促進排便、排毒，還可以增加飽足感，避免用餐時吃太多。不過當年有許多女孩卯起來狂喝，覺得反正從小所有長輩、醫師都教育我們要多喝水嘛！喝水總不會傷身體吧？！其實飲水到超過必須攝取量或喝太快，可能引起低鈉血症或心臟受損，頻繁喝太冰的水也可能造成胃壁受損喔！

2004年－葡萄柚減肥法

葡萄柚減肥法算是蠻多人推崇的方法，不過用單一食材節食風險也較高，雖然很快就能見效，但此食譜不宜長期食用。且葡萄柚傷胃，妞編輯曾有朋友吃到最後真的掛病號呀！葡萄柚減肥法雖然被廣為推薦，但成效依體質還是會有不同的，如果試了一陣子覺得身體出現異狀，務必要馬上停止！

2006年－岩盤浴減肥法

當年岩盤浴風行起來時不少貴婦趨之若鶩，一次療程就可以促進血液循環，每次做完都通體舒暢啊！這種躺著不動就可以大量出汗、排毒的方法完全是懶人福音。

2008年－早餐香蕉減肥法

當年讓深田恭子3個月內減掉12公斤而聲名大噪的香蕉減肥法，連妞編輯都嚐試過呢！用香蕉取代一般早餐，讓晨便超順暢，當時完全揮別宿便煩惱，每天一身輕地上學好不愉快〜不過同樣的，單一食材節食法長期下來會造成營養不均，而且一停下來常會迅速復胖，也不是個健康減肥的方式呀〜（淚別香蕉）

2014年－一日一餐減肥法

此方法是一位日本營養師南雲吉則提出，當年包括福山雅治等名人都曾使用，不過一天只吃一餐的節食法是否真的有效，也引起熱烈討論。許多人因為憋到受不了才吃，反而暴飲暴食。一天中唯一可以吃的那一餐並非可以無限量食用，還是要控製固定分量的。南雲的理論主要是由於根據對人類演化的研究，發現人其實不用吃太飽也可以活得長壽，但對於已經習慣一天三餐（甚至更多）的一般民眾而言，一天只能吃一餐還是有點太難持之以恆啦〜

以上幾種減肥法妳也跟風過嗎？其實不論哪一種方式，提出者都有自己的一套理論，也一定是多位試用者體重真的有減輕才會引起分享。不過其中幾種過於激烈的可能還是會導致身體營養失衡，想健康瘦身不復胖，還是遵照醫師建議少吃多動為基礎最安全啦！