模模糊糊快要睡著但是還沒睡著的時候

有時候會有一種幻覺

自己正在上或者下樓梯

突然踩空了一塊

然後全身就抖了一下

事情的起因是這樣的……

微博上有一個自詡為「經典心理學」的ID發了一個段子：你睡覺的時候，有沒有突然踹一下腿或抽搐了下？告訴你真相——這叫肌抽躍，常在睡覺時發生，睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。

毫無疑問，「死亡」這個詞眼，讓這段話具有危言聳聽的氣質。

我們先看一下什麼是肌抽躍？

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動，由於速度很快，因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作。生理性肌抽躍這一型肌抽躍是正常生理的表現，而不是疾病所引起的，例如打嗝、睡眠中肌抽躍 、疲勞或緊張時出現的肌抽躍屬之。

入睡抽動有時被稱作睡驚，它是你在睡覺時突然抖一下的科學術語。這種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉時，出現於手臂、腿、甚至是全身。

為什麼會這樣呢？

一種說法是：    

當你入睡時，大腦中有兩套不同的係統正互相對抗。當你有點想睡覺時，1號係統通常會移交控製權給2號係統VLPO，而此時入睡抽動則會停止，所以這些入睡抽動被認為是每次嘗試入睡時，在身體中發生的睡覺/清醒鬥爭的結果。。

另一種說法是：    

睡著後，身體肌肉應該是放鬆的，但是有些人由於睡姿、白天勞累、興奮、心情煩躁等原因，睡下後肌肉沒有完全放鬆，睡眠進入「快速動眼期」在做夢時，特別是有時夢境過於生動，刺激大腦中樞神經係統發出信號，就會產生小動作，發生把夢境演出來的情況。

想防止入睡抽動怎麼辦？

1、減少咖啡 

2、在白天就做完工作 

3、控製壓力水平和睡眠模式都可能會減少入睡抽動

「肌抽躍」次數過多、幅度過大要小心

一般人都是偶發的，一晚上不會超過四五次，動作幅度也不會太大。

1.過於勞累、白天壓力大，精神緊張。所以要多注意休息，放鬆心情。 

2.缺鈣。有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。

3.肝腎虧虛。如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。

4.癥狀性肌抽躍。如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的癥狀。