許多人不知道自己為何「狂做運動都還不會瘦」,原來是犯了資深營養師點出的這幾項致命錯誤!

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

許多人不知道自己為何「狂做運動都還不會瘦」,原來是犯了資深營養師點出的這幾項致命錯誤! 觀看人數:1136  

 

 夏天到了,許多女性都想透過運動加強身材線條,不過知名營養師林若君表示,持之以恆的運動有助於健康與減肥,但許多人都做錯了以下3件事,不但沒達到該有的效果,還危害了健康!

1. 不吃:許多人都有「不吃會瘦更多」的迷思,事實上餓肚子運動容易導致血糖過低,造成運動難持續,更不好瘦!所以建議運動前來杯香蕉牛奶,能夠補充蛋白質和碳水化合物。

2. 喝茶:「喝茶瘦更快」也是錯誤的迷思,因為運動時喝茶容易利尿,再加上排汗,身體就更容易脫水,有害健康,建議喝白開水,若運動超過30分鐘,可補充低糖、低鈉運動飲料。

3. 運動後只吃菜:運動後20至30分鐘補充營養,有助於肌肉修復與生長,但許多人為了減肥運動完會只吃生菜沙拉,少了蛋白質及碳水化合物,肌肉生長不良,將更不容易燃燒脂肪。所以建議吃三角飯糰、茶葉蛋或豆漿配地瓜。

一起來看《蘋果日報》的完整解說影片吧!

 來源:YouTube│台灣蘋果日報

有以上3種習慣的人一定要盡早改善,才能早日達到運動健身的目標喔!

 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作