平胸可能是不少女性的困擾，但除了先天遺傳之外，難道真的沒有辦法可以自然改變罩杯的大小嗎？一位Dcard的女網友就跟大家分享了她從A罩杯慢慢長大到現在D罩杯的經驗，轉變過程大約花了一年多的時間，而且只要靠自己按摩就能做到這樣的效果喔！

▼她說自己一開始只是小A，而且國中時期對胸部一點都不在意，「到高中跟大學發現身邊每個朋友都比自己雄偉，才下定決心要好好豐胸了。」

▼她說自己現在已經變成了D罩杯的尺寸，這是經過了整整一年努力的成果，「以前連擠都擠不出溝來就知道有多小了，如今能長大到D都要感謝我的雙手啊！」以下就是她跟大家分享的豐胸秘訣囉！

一、飲食

由於蛋白質對罩杯的提升真的很重要，所以她說自己在飲食上特別注重蛋白質的攝取，不管是植物性或動物性的都有所助益，只是也要適度，千萬不要過量囉！
肉類（雞肉、豬肉、牛肉、魚肉）
豬腳、豬皮、豬耳朵（有豐富膠質）
海鮮（蚵仔、蝦子、蛤仔）
起士、奶製品、牛奶（一天不超過500ml）
豆腐、豆製品、無糖豆漿（一天不超過500ml）
紅豆薏仁甜湯（消水腫用）
山藥（可以燉排骨吃）
黑芝麻、黃豆粉（加牛奶或豆漿都很好喝，兩樣一天只會擇一加入約一大匙）
蔬菜水果每天都會攝取
花生、堅果類（不要吃太多，一個手掌心差不多）

她也提醒盡量不要碰冰品、冷飲，除了對子宮跟身體比較好之外，也對豐胸有益；不過嚴格來說食物只是輔助，因為效果有限，重要的還是要每天勤按摩！

二、按摩

她推薦每天洗澡完用乳液按摩，力道不必太大，感覺按摩的地方有灼熱發紅即可，如果弄痛了自己，最好要立刻停止喔！

▼1. 先刮左右兩邊的淋巴線，左右兩邊各30下。

▼2. 鎖骨下上胸的左右兩邊各刮30-50下（可依個人需求調整），左邊是由右往左刮，右邊則是由左往右刮。

▼3. 以順時鐘按摩乳房30-50下，再以逆時鐘按摩乳房30-50下（次數依個人決定）。

▼4. 從下胸往上推30-50下，再從右側或左側往內推30-50下。

▼5. 以畫圓方式按摩胸部30-50圈。

▼6. 在胸部中央握拳上下按摩30-50下，這樣就大致結束了，整套按摩動作做完約10分鐘左右的時間喔！

最後她也提醒大家一些按摩時的小技巧，例如第三步驟是以滑動的方式按摩，第五步驟則是使用繞圈的方式，但所有按摩動作都是握拳以食指跟中指施力；另外，按摩時可以裸上身也可以穿衣，依照個人方式調整囉！

她也強調一開始按起來會痛是正常的，因為起初算是活絡血路，如果怕痛，可以先減輕力道再按，經期來的話也可以按摩，不過她會稍微調整到比平時次數、力道還減少的狀態，紓緩漲奶的不適。

許多女網友也好奇問她實際成效如何，她表示依照個人體質不同，可能會有快慢的差異，但只要能「持之以恆」，肯定能有機會改變喔！把這些實用的步驟分享出去，給因為平胸而苦惱的好姐妹們看一下吧！