血對人體臟腑組織起著營養和濡潤的作用。

氣血不足容易導致失眠，多夢，面色不華，頭暈目眩等病症。

氣血對於女性尤其的重要，想要擁有青春的容顏，怎可缺少充足的氣血？

其實補血也不一定非要阿膠，有一些素食也堪稱補血之王，效果勝似阿膠！

專家：補血營養原則

1、宜多吃常吃具有補血作用的食物；

2、適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養豐富的食物；

3、想要補血也要常吃一些補氣、補腎、健脾作用的食物，調養身體機能；

4、蔬菜中鐵的含量較低，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細胞貧血，也可引起混合性貧血，因此要多吃蔬菜。
 

除了以上生活中常見的補血食物，以下食材更是補血妙品，不妨在平時多食用一些。
 

南瓜：補血妙品

南瓜被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」，其所含的營養素全都是補血的優良營養素。
 

南瓜富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，胺基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等，其中，鈷是構成維生素B12的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素。

葡萄：補血佳品

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和胺基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和果度疲勞者的滋補佳品。
 

懷孕的婦女也建議可以多食用，不但對寶寶營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行哦!

甘蔗：補血聖品

甘蔗含有多種微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高。

位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。
 

龍眼肉（桂圓）：民間熟知的補血食物

龍眼肉即桂圓，其含有維生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質，是頗佳的補血品。

紅棗：補血養顏聖品

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種胺基酸。

中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。
 

如果和桂圓搭配食用，不但補血養氣，還可以養顏美容。
 

胡蘿蔔：日本人參

俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。

胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素＂這種營養素嫜補血有極佳的砱處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯＂這可是真正可以喝的補血湯！

黑芝麻

黑色和紅色的食物多有補血的功效。

黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。

腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。

至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。

豬肝

患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。