1、銀耳紅棗湯 

銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。

銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。



將銀耳放入溫水，浸泡30分鐘。

待銀耳充分發開之後，換清水清洗幹淨，去根，將銀耳撕成小片放入鍋內，加水（沒過所有食材），大火煮開；加入洗淨的紅棗、冰糖，一同沸煮10分鐘左右，再改為小火，煲上一個半小時，即可。

2、黑糯米補血粥

黑糯米洗淨後用冷水泡1小時後瀝幹備用，將黑糯米放入鍋中，先加水煮開，然後改為中火再煮約40分鐘，加入龍眼幹、紅棗續煮20分鐘，最後加冰糖調味即可。

 

溫馨提醒：桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7、8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
 

3、養顏補血燕麥粥  

先泡好核桃.紅棗.龍眼幹.把燕麥清洗幹淨倒進電飯鍋裡,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放些紅糖。

 

4、雙紅補血湯 

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。

清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。

喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

5、當歸紅棗排骨 

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。

  

6、木瓜銀耳湯 

木瓜去皮去籽切成塊，蓮子洗淨。

銀耳和枸杞放在冷水中浸泡30分鐘左右，然後將銀耳撕成小塊，所有原料備好，鍋中放入適量水，燒開後轉小火將銀耳、蓮子和冰糖放入，煮約30分鐘，放入木瓜塊和枸杞再煮5分鐘後關火，養人的木瓜銀耳湯就做好了。