男人腎虛怎麼辦？五步強腎功讓你做強人！

 

　

　

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男人腎虛怎麼辦？五步強腎功讓你做強人！ 觀看人數：2206 　

 

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腎虛是很多男性遇到的問題，飲食不潔，熬夜過多，吸菸酗酒都會導致腎虛的發生，那麼男性朋友要如何補腎固本呢?
下面中醫就為男性朋友推薦一套「強腎功」。
1、雙手上舉
動作分解：
端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。
然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。
練習時間：
可連續做3～5次為一遍，每日可酌情做3～5遍。
注意事項：
做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。

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鍛鍊功效：
這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、手掌拋物
動作分解：
端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上。

練習時間：
做拋物動作3～5遍。
注意事項：
做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。
鍛鍊功效：
此動作的作用與第一動作相同。
3、雙腿轉動
動作分解：
端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3～5次。

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然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。
注意事項：
做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。
鍛鍊功效：
此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛鍊，對腎有益。

　

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