復健師教你，只要兩個動作矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！

 

　

　

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復健師教你，只要兩個動作矯正脊椎，甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！ 觀看人數：26668 　

 

“滾背”這個動作可以矯正脊椎， 基於每個人身體狀況不同， 體質也有差異， 並非人人可以輕鬆“滾”， 為求安全， 再一次談談這個動作。

矯正脊椎的方式很多種， 此為其一， 不吃藥、不打針， 簡易可行。 滾背方式： 1、併腿屈膝坐在地上， 兩手環抱住小腿， 自然呼吸別太急促， 收腹拱背， 身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面， 剛開始腳還先不用越過頭， 多做幾下後再視自己身體狀況， 然後滾到胸椎、頸椎， 腳尖朝上， 漸漸地雙腳越過頭， 腳打直腳尖著地。

我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到， 按照老師的指示， 稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後， 腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。 雙手環抱小腿下方一點會較有力。 2、躺在地上， 兩腳屈膝， 兩手環抱住小腿， 擡頭收腹拱背， 身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面， 如此前後滾過來滾過去。

練瑜珈需視自己身體狀況， 做不到不能太勉強， 滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。 有骨刺的人動作可更小更慢些。 Q：己經有駝背的人可以滾背嗎？ A：可以的， 但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。 或者頭不擡起直接躺在地上， 抱著腳彈動就好， 老人家這麼做就可以了。

　

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