想減肥？飯點很重點　晚餐吃得像「乞丐」

 

　

　

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想減肥？飯點很重點　晚餐吃得像「乞丐」 觀看人數：180 　

 

所有正在減肥的人都認為隻有吃得對，減肥效果才能好。但最近的一項研究卻表明，減肥的關鍵在於用餐的時間。該研究還指出了最適合吃早，中，晚餐的時間並認為隻要嚴格控製飯點就能達到很好的減肥效果。

研究中提到最適用餐的時間為：早餐為7點多一點，7點11分最為理想；午餐最適宜的時間是12點半到13點之間，以12點38分最佳；晚餐絕對不能在19點後吃，最好在18點到18點30分之間用完，其中18點14分是最好的時間點。

這項研究召集了1000名誌願者調查對減肥最有益的飯點。其中84%的被調查者認為定時吃飯對減肥是最有效的。

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超過76%的被調查者認為早餐是一天中最重要的一餐，每天都按時吃早餐有利於減肥。四分之三的調查者表示午餐一定要吃，但不要吃太飽會對減重很有幫助。

研究中還發現，晚餐要盡量早用，因為人體的新陳代謝速率在晚上會減慢，這意味著晚上食用的食物較容易被轉換為脂肪，所以調查中二分之三的人建議晚餐要在19前用完。另外，大部分被調查者(72%)認為減肥最重要的一點是晚餐攝入的卡路裏要控製不能超過午餐。其實，這項研究的成果可以用一句話來總結：“早餐吃得像個皇帝，午餐吃得像個王子，晚餐吃得像個乞丐。”

相關專家Lee Smith表示：“減肥的要領不是吃了多少，而是吃的時間點。

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我們認為早，中，晚餐最佳的時間點分別是7點11分，12點38分和18點14分。但顯然，沒人能嚴格遵照這個時間來用餐。很多人建議可以在早間或午後食用一些低脂肪含量的零食來充飢。

你最後一餐最好是一天中最清淡的，而且至少在睡覺前3小時內用完。 ”

　

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