夏秋之交，天氣雖有轉涼，但餘暑未消。這個時節的養生，要兼顧夏秋兩季的特點，註意健脾防濕、護肺防感冒。關於節氣養生，您還有什麼疑問，歡迎在評論欄留言。

根據中醫理論，從立秋到秋分即為長夏，這時餘暑未消，又因降雨頻繁而濕氣重，故有秋老虎發威一說。濕重可能導致脾臟受損，所以長夏養生，一定要健脾。通過穴位療法，可以幫助我們降服秋老虎。

健脾防濕：重在照顧好脾胃

長夏主濕，而脾喜燥惡濕，所以就要健脾防濕。長夏氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，出現食欲不振、口淡無味等病癥。而脾胃是人體消化係統中重要的臟腑，食物的消化、吸收和排出都是在脾胃的作用下協同其他臟腑完成的。說到健脾養胃，有兩個穴位不得不提，它們就是足三裏和陰陵泉。

1、陰陵泉

陰陵泉是健脾的主要穴位，在小腿內側，脛骨內側髁後下方的凹陷處。

2、足三裏

足三裏歸屬於胃經，刺激它可以調節經絡氣血運行，激發胃部功能。

長夏不保健，秋必宣泄。比如說你這段時間暴飲暴食，涼啤酒喝多了，傷了脾胃，可能你現在沒什麼急性的問題，但到秋天的時候邪氣就要宣泄出來了。所以長夏要盡量少飲冷酒，因為酒亦主濕，而且冷啤容易導致胃腸道疾病。

過了長夏，就算是秋了。秋主肺，肺與脾相反，它喜潤惡燥。秋天風幹物燥，秋燥之氣最容易傷肺，容易產生呼吸係統疾病，故應該慎防秋燥。秋天養生就要多吃點梨，吃點滋潤的東西。養肺要先增強脾胃功能，五行中肺屬金，脾胃屬土，土生金也。

護肺要穴：祛燥潤肺

秋季的保健養生要分為前後兩個階段。秋天的主要邪氣是燥，但有溫燥和涼燥之分，在由夏季轉為秋季的時候，濕氣雖然退了，但氣溫並沒有降下來，我們都知道有“秋老虎”之說，民間都說“秋後還有一伏”。這時如果不註意的話，肺特別容易受傷，人就容易出現鼻腔血塊、咳痰帶血絲，埋下呼吸係統的重大隱患。

所以，在秋季的前半期我們要像春天那樣養生，不同的是不用把重點放在平肝上面。穴位主要選擇肺經上的魚際和大腸經的曲池、迎香。

1、曲池和魚際

兩側魚際每天不拘時地掐揉3分鐘。曲池是手陽明大腸經的合穴，有很好的清熱作用。

2、迎香穴

迎香也是手陽明大腸經的穴位，從它的名字我們可以看出它的功能是使人“聞香逐臭”的，可以治療各種難愈的鼻炎、鼻塞。它還有一個很重要的功能：可以濕潤鼻腔，兩鼻腔濕潤了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的秋季。

秋季的後半期涼燥橫行，每天堅持按揉內庭、合穀，可以將肺炎等秋季易發病統統擋在身外。

3、內庭穴

內庭穴是足陽明胃經的滎穴。滎穴可以說是熱癥、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內庭穴。

具體做法：內庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處，每天早晚用大拇指點揉100次即可。

4、合穀穴

合穀穴最好找了，我們平常說的虎口就是。合穀穴屬手陽明大腸經，並且中醫講“肺與大腸相表裏”。

具體做法：由於這個穴位按摩起來也比較方便，因此沒有固定的次數，有空的時候按一按就可以了。

秋季保健要穴：4個穴位防感冒

秋季是流感肆虐的季節，人們很容易染上感冒，感冒是生活中的一種常見病、多發病，但通過合理的措施，感冒是完全可以預防的。其中自我按摩特定穴位，可激發身體內的免疫功能，減少減輕感冒的發生。下面為您推薦預防感冒穴位按摩法。

1、點揉風池穴

按摩手法：在項部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。兩手拇指點住風池穴，用指頭用力揉動數十次。

2、揉大椎穴

按摩手法：該穴在頸後正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動100—200次。

作用：可起到預防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒後高熱不退。

3、拿肩井穴

按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側的肩井穴。拇指在前，食、中指在後，提拿10次即可。

作用：能起到疏風散寒解表的作用，特別適合風寒感冒。

4、點揉足三裏穴

按摩手法：在小腿前外側，當犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。用一手食、中兩指，用力點住同側足三裏穴，慢慢揉動數十次。再用另一只手點揉另一側的足三裏穴。

作用：足三裏是“強壯穴”，有疏風散寒、扶正祛邪的作用，可調節機體免疫力，預防感冒。

以上自我按摩法可每天做一遍，感冒流行時或自覺有感冒癥狀時，可加做一遍，就能起到防治感冒的目的。