日常生活中，很多朋友都有搓腳心養生的習慣。中醫認為，人體的腳底對應著身體的很多器官，因此經常搓搓腳心，有益於身體健康。

「搓腳心」可以為我們的身體帶來哪些好處呢？

1、活血通絡，強體健身

人的左腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等；右腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。

每天堅持搓腳心，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘，以及心、肝、脾、膽等臟器病症。

2、輔助控製高血壓 

人的腳掌密布許多血管，有人把它稱之為人的「第二心臟」。經常按摩腳心，可以調節植物神經和內分泌功能，促進血液循環，有利於血壓控製。

3、滋陰補腎

在腳心第2、3腳趾縫與足跟連線的1/3處，有一個穴位叫做「湧泉穴」，俗話說「若要老人安，湧泉常溫暖」。經常按摩湧泉穴能夠活躍腎內經氣，強身健體，緩解頭暈、頭痛等，並且對於老年性哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果明顯。

4、緩解疲勞

搓腳心能夠刺激人體的中樞神經，有助於緩解疲勞；對於疲勞過度，或者經常感到難以入睡的朋友，可以經常搓搓腳心，有助於睡眠。

■搓腳心的手法也非常有講究：

1、幹搓。左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱；之後再換右腳，沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

2、濕搓。把腳放在溫水中，泡到腳發紅，再按照第一種辦法揉搓。泡腳時，可放入少許鹽，具有殺毒除菌的功效。

3、酒搓。白酒搓腳有助於活血化瘀，促進血液循環。您可將半兩左右白酒倒入酒杯，用手蘸少許白酒按照第一種辦法操作，酒搓幹後再蘸一些，左右腳心各搓100次即可。

搓完腳後不要馬上下地，最好可以在原地休息10分鐘。

■搓腳心，注意4個「不」

1、飯後一個小時內不得馬上按摩；一個部位不能連續揉搓超過5分鐘。

2、用手指按摩時，要注意修剪指甲，用其他工具刺激時，應表面光滑，避免損傷皮膚；按摩時，出現輕微疼痛、倦耽口乾等，均屬正常現象。 

3、按摩後由於毛細血管處於擴張狀態，不能馬上用冷水刺激腳心處；按摩後半個小時內，最好喝點溫開水。 

4、患有心臟病、糖尿病、高血壓、癲癇及腎臟疾病的朋友，按摩時間不可超過10分鐘。

在按摩腳心的同時，也可以活動活動腳趾，腳趾上也有很多通及全身的穴位，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食慾，對肝脾大也有輔助療效；第四腳趾屬膽經，能治小兒遺尿症，矯正婦女子宮體位，所以有人主張要適當地赤腳走路，讓腳趾上的各個部分多和地面接觸，發生摩擦，對身體頗有好處。

中醫認為，腳底有很多重要穴位，通過按摩腳底可起到保健養生的功效。

絲瓜絡擦腳心

每天洗腳後，用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止，有美膚祛斑的功效。

光腳滾網球

光腳，將網球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動網球按摩2~3分鐘，能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。若常常感覺腰酸背痛，不妨試試光腳滾網球。

腳趾抓地

練習腳趾抓地，或用二趾和三趾夾東西，刺激經絡，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。如果胃腸功能較弱，不妨經常鍛煉腳趾。

踩黃豆

在沙發前開闢一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視時光腳在上面踩15分鐘，有減肥排毒的功效。因為黃豆大小適中，對穴位的刺激較溫和，能促進新陳代謝，排毒和燃脂效果也不錯。