平時午休趴在桌子上睡覺，沒多久會出現腳底猛然踩空的感覺，接著全身就會觸電般的抖了一下，瞬間驚醒有沒有？或者是晚上睡覺時，明明躺得好好的，身體會突然開始抽動，一下一下的……這到底是什麽情況？

爲什麽睡覺時身體突然抖一下？

　　上網查了一下，其中一個答案是 “睡覺時突然的抖動是神經係統發覺你已經陷入睡眠，但很久一段時間沒有活動，它以爲你死了，所以它就動動，想試試你死了沒有…“

看到這結果，嚇得我掉了一地的毛啊！！！

　　睡覺的時候，是否有會感覺突然踹一下腿或抽搐了一下？其真相就是——肌抽躍。毫無疑問，"死亡" 這個詞眼，讓上面這段話充滿了危言聳聽的氣息。

什麽是肌抽躍？

1、肌抽躍

　　是一種迅速的肌肉不自主的抽動，由於速度很快，於是會出現類似觸電的動作。一般發生在入睡時，身體突然抖動，同時伴著強有力的跌落感，像是從椅子上踩空。

2、生理性肌抽躍

　　這類肌抽躍是屬於正常生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。入睡抽動又稱爲睡驚，是在睡覺時猛抖一下的科學術語。

3、偶爾 "肌抽躍"

　　是正常生理現象，睡覺時突然抽動一下的現象是正常的，每個人都會出現。這樣偶爾發生抖動是在人處於 "快速動眼期" 的睡眠期，是伴隨著 "快速動眼期" 進入夢鄉時發生的正常生理現象。

出現肌抽躍的原因

1、過於勞累：白天壓力大，精神緊張。

2、缺鈣：血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。

3、肝腎虧虛：如不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。

4、症狀性肌抽躍：如果伴有頭痛、頭暈等狀況，應該先做個腦部CT或磁共振，判斷是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。

防止入睡抽動該怎麽辦？

　　根據專家的說法，偶爾的入睡抽動沒必要擔心，但如果你討厭那種突然抖醒，要掉下去摔死的感覺，以下措施應該有所幫助！

1、 伸展肌肉

　　睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2、 大量飲水

　　睡前補充水分對健康的好處有很多，只要保持合適的量就不會有什麽不良後果。大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。

3、規律作息

　　生活規律上也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。