說到內在調節，女性子宮保暖一直是熱議話題，而且宮寒可引發50%以上的婦科病或不孕癥。究竟怎樣才可以有效又簡單地溫暖子宮，在這裏給大家介紹下。

第一招 每天快步健走

走路被證實為最簡單又最養生的運動，中醫認為，“動則升陽”。如果經常性地經痛、四肢發冷，建議每天快步走30分鐘，促進子宮血液循環的同時還做了有氧運動。如果能夠在鵝卵石上行走，則更有效的刺激足底經絡與穴位，讓子宮不再寒冷。

第二招 1周3次艾條溫灸

在家中也可以輕而易舉做到，在網上購買5年陳艾或者按照自己需要選擇，註意一點必選陳艾，明代大醫家李時珍指出“凡用艾葉，需用陳久著。

第三招 1周4次“暖宮操”

新西蘭女性醫學專家露西·德魯發明的←皖宮操”，實驗證明，每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃！“暖宮操”做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺於床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

第四招 每周2次“暖宮湯”

暖宮湯品對於女性養顏必不可少，推薦一款可以補血暖宮的簡單美味清湯，1周2次，堅持下去的美人兒面若桃花，都不用擦胭脂了呢！

田七燉烏雞天生一對

配料：田七二錢，丹參四錢，紅棗十枚，陳皮一片，生薑兩片，烏雞一只，鹽少許。

1、烏雞殺洗乾凈，去毛去內臟，去肥膏，放入滾水中煮五分鐘，取出。

2、材料放入燉盅，加開水，放入鍋內，隔水燉四小時，以少許鹽調味，即可飲用

第五招 每天“養宮茶”

子宮就像花兒一樣，點綴著女性的人生。它們生性嬌氣，稍不註意，炎癥就會進駐，讓女人小腹隱痛，白帶和月經異常，不孕不育，甚至引起危險的宮外孕。用玫瑰花月季花牡丹花泡水，暖宮調經，女性朋友們不要等到疾病發展成了慢性病再治療，平時還是要以保養為主，讓自己的子宮四季溫暖。

簡單易行的暖宮方法，除了快步健走和暖宮操，剩下三招需要美人們自行購買相關材料，在此不做贅言，但最好能夠用一個工具就把湯也煲得夠火候，茶煮的夠水平。

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