秋天犯困是很多人都會遇到的一種情況，其實導致秋困的原因有很多，其中最主要的還是天氣原因和自身原因，頭一天晚上的睡眠不好也是導致秋困的一個原因，那麼秋困怎麼辦，下面就一起去看看吧！

1、橘子

　　橘子是秋季人們經常吃又喜愛的水果，橘子不僅美味爽口，而且可以補充人體所需的營養素。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物，可以給人體補充能量，有助於維持記憶力，幫助大腦抵抗危害的侵襲。

　　而且，橘子中豐富的營養成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對於預防心血管疾病的發生大有益處。橘汁中含有一種名為 “諾米林” 的物質，具有抑製和殺死癌細胞的能力，對胃癌有預防作用。橘子皮還可以美容，《本草綱目》中說陳皮（橘皮）“同補藥則補；同瀉藥則瀉；同升藥則升；同降藥則降。” 可見在古代，人們就已經認識到橘子的藥用價值了。

2、雞蛋

　　雞蛋中含有豐富的優質蛋白，同時雞蛋中還富含大量的維生素及高生物價值的蛋白質。一個雞蛋中所含的熱量，相當於半杯牛奶的能量。而且，雞蛋也是人們早餐必備的食物，早上吃個雞蛋會維持你半天的飽腹感。蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解後，能夠產生出豐富的乙酰膽堿，這種物質進入血液又會很快到達大腦組織中，從而增強記憶力。

　　另外，雞蛋脂肪含量為 28. 2%，脂肪多屬於磷脂類中之一的卵磷脂。對人類的營養方面，蛋黃含有豐富的維生素 A 和維生素 D，且含有較高的鐵、磷、硫和鈣等礦物質。

3、藍莓

　　藍莓和其它的水果一樣，含有豐富的維生素等營養成分。藍莓能夠為人體補充糖分，並且含有高纖維，同時還能夠降低膽固醇，改善消化問題。藍莓幹當零食可提高大腦活力，補充腦部能量。藍莓中還含有一種物質可以緩解老年性記憶衰退。 

　　其中，由於藍莓富含花青素，具有活化視網膜功效，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目。也是世界糧農組織推薦的五大健康水果之一。經研究，經常食用藍莓製品，還可明顯地增強視力，消除眼睛疲勞。

4、核桃

　　核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。

　　核桃仁的外形類似於人體的大腦形狀，人們常有 “以形補形” 的說法，核桃中含有碳水化合物，糖類，能迅速為人體提供能量。並且，核桃中所含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要組成部分，因此，常食核桃有益於大腦的營養補充，給大腦充滿電，驅除疲勞感，同時還具有健腦益智的作用。

5、牛奶

　　牛奶是大自然賦予人們最有益的食品，牛奶含有豐富的營養成分，還有含量高且易吸收的鈣，長期飲用牛奶還可以增強體質，強健骨骼。牛奶中富含蛋白質、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。對於一些面對高強度的工作者來說，牛奶無疑成為了最完美的首選營養品，能夠快速的為大腦補充能量，緩解疲勞感，並且睡前一杯牛奶更助於失眠的人。

　　另據報道，酸牛奶中的膽堿含量特別高，可以調節體內膽固醇的濃度，同時又因酸牛奶中含有乳清酸，它能抑製肝臟製造膽固醇，並能減少膽固醇在血管壁上的附著，從而使血中的總膽固醇含量降低。

6、花生

　　花生中含有豐富的熱量和多種營養成分、礦物質、維他命和抗氧化劑，是人體營養物質的重要來源，這些物質對於輸送重要的營養素進入人體，使之維持健康的狀況有著舉足輕重的作用，吃花生能夠快速補充人體能量減少飢餓感，有助於抵抗困倦對人體的侵襲。

　　花生還可以凝血止血，花生果衣中含有油脂，多種維生素，並含有使凝血時間縮短的物質，能對抗纖維蛋白的溶解，有促進骨髓製造血小板的功能，對多種出血性疾病有止血的作用，對原發病有一定的治療作用，對人體造血功能有益。

7、玉米

　　玉米中富含維生素和氨基酸。這些營養成分能夠補充人體所需，同時還能夠刺激大腦細胞，增強人的記憶力和新陳代謝力，其中的穀氨酸含量較高，能夠促進腦細胞代謝，具有健腦提神的作用，為大腦添加動力。並且玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，這些物質具有保護腦血管和降血脂作用。

　　研究發現，玉米中含的硒和鎂有防癌抗癌作用，硒能加速體內過氧化物的分解，使惡性腫瘤得不到氧分子的供應而受到抑製。鎂一方面也能抑製癌細胞的發展，另一方面能促使體內廢物排出體外，這對防癌也有重要意義。其含有的穀氨酸有一定健腦功能。

8、香蕉

　　香蕉被稱為 “高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。

　　研究發現，香蕉還有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉容易消化、吸收，從小孩到老年人都能安心地食用，並補給均衡的營養。香蕉是低卡路裡食品，即使是正在減肥的人，也能盡情地食用。

9、菠菜

　　菠菜有 “營養模範生” 之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素 C、維生素 K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等多種營養素。而且，菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

　　而且，菠菜的蛋白質量高於其他蔬菜，且含有相當多的葉綠素，尤其含維生素 K 在葉菜類中最高（多含於根部），能用於鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補血之理與其所含豐富的類胡蘿蔔素、抗壞血酸有關，兩者對身體健康和補血都有重要作用。

10、金槍魚

　　金槍魚中含有豐富的DHA，DHA是人類自身無法產生的一種不飽和脂肪酸，它是大腦正常活動所必需的營養素之一。DHA可通過血液腦屏障進入腦中使腦神經細胞突觸增加並延伸，進而提高腦容量，增強記憶力、理解力，經常食用，利於腦細胞的再生，提高記憶力，預防老年癡呆症。此外DHA可使視網膜變軟，提高視網膜反射機能，強化視力，預防近視，EPA則可促進DHA在體內發揮作用。

　　而且，金槍魚肉低脂肪、低熱量，還有優質的蛋白質和其他營養素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養，是現代女性輕松減肥的理想選擇。