“女人是水做的”。缺水的女人皮膚皺皺巴巴的，摸起來很粗糙。因此，想要皮膚好，就必須得從補水做起。日常生活中最直接的補水方法就是喝水，但是水中缺少維生素，所以還需要其他食物配合，才能讓你的皮膚散發光澤。

1.紅酒        

紅酒雖然是酒類，但它的營養價值完全不低於普通水果。紅酒具有鮮艷的顏色，而且水擀清澈透明，能使人賞心悅目。

不僅如此，適量喝紅酒還可以促進體內的新陳代謝、清除氧自由基，使皮膚更嬌嫩。

2.燕麥        

燕麥含有豐富的膳食纖維大家都知道，其實它的功效不僅僅是緩解便秘而已。據研究，燕麥中含有一種叫做“松果體素”的物質，它是皮層黑色素的剋星，所以長期食用燕麥，可以去除皮膚裏的黑色素，對色素沉積有淡化的效果。

3.蘋果        

自古就有“一日一蘋果，疾病遠離我”的說法，可想蘋果的功效多麼強大。但是在美容養顏這一塊，它也是有一席之地的。

4.地瓜        

地瓜又叫紅薯，一直有“長壽食品”之譽。紅薯中還含有類似雌激素的物質，能夠保持人體皮膚細膩、減少皮下脂肪堆積，具有潤膚、防皺、美容養顏之功能。

5.酸奶        

酸奶中有益生菌，對腸道有益。酸奶中還含有一些維生素A、維生素B2，可以使皮膚光滑，防止皮膚老化。此外，酸奶對各種維生素都具有強化作用，特別是對維生素A、維生素C、維生素E的強化作用，從而使皮膚能得到充足的營養;還能降低皮膚中黑色素的生成，增強細胞活力，防止細胞老化，保持皮膚光澤、白皙和富有彈性。

美容養顏的食物這麼多，那是不是就不用擦護膚品了？當然不是，人的皮膚會隨著年齡慢慢出現老化，我們身體所需要的營養成分也會增多，從食物中獲取當然是可以的，但是外界的一些面膜、爽膚水，還是必不可少的，它能避免水分的流失，還可以清潔肌膚。