便秘，對於許多人來說是一個非常痛苦的代名詞，最近有項研究更是不得了！據說便秘居然會影響智商下降？讓我們來看看這到底是怎麼回事吧！

便秘的原因是什麼？

這裡有一些原因可能會引發便秘，包括纖維，水分之攝取不足，長時間久坐；以及環境之改變。當懷孕、旅行及食物改變時，便秘可能會加重。當有便意時，忽略了要去上廁所，也常是形成便秘的原因之一。
其他較嚴重的便秘原因包括大腸狹窄或腫瘤產生，所以當便秘持續存在時，最好去請大腸直腸外科醫生做進一步之檢查。便秘也可能是其他少見疾病的表徵，如硬皮症，神經及內分泌係統疾病，包括甲狀腺疾病，多發性硬化症，柏金森氏症，中風及脊椎受傷，不明原因之大腸無力症，會使大腸排空時間延長，常見於一些年輕女性，直腸膨出症則常見於中老年之婦女，肛門括約肌失調，在排便時會無法放鬆，也是便秘的原因之一。

長期便秘會影響體質和智力的發育嗎？

人體腸道內的細菌能產生有毒物質，正常排便可將這些有毒物質排出體外。

便秘吃什麼水果好呢？下面推薦幾種水果能改善：

第五名：梨

生津解渴的梨子，是秋季潤燥的好水果。便秘者經常飽受排毒之苦，多吃梨子滋潤腸胃，促進消化和排毒。

第四名：檸檬

富含維C的檸檬，一直以來被當做是美白的神器​​，而它確實有這樣的效果。除此之外，用檸檬泡水喝，還能促進新陳代謝，幫助排毒，起到減肥的效果。

第三名：獼猴桃

被譽為水果界的維C之王，獼猴桃有著其他水果不能媲美的營養。經常吃獼猴桃，可以有效的預防結腸癌，便秘者尤其要注意。

第二名：火龍果

火龍果有著降血壓、血糖、血脂的效果，是女性治療便秘的最佳選擇。對於眼睛也有保健效果哦！

第一名：香蕉

第一名非香蕉莫屬。

為什麼便秘還會肚子痛？有什麼運動可以舒緩嗎？

便秘常常會有抱怨肚子痛的情形出現，往往不知是真是假，更會擔心是否有重大之問題而耽誤了就診時機。事實上除了急性腸胃炎、闌尾炎、腸套疊等某些內外科急症須馬上處理外，絕大多數的人都是屬於「慢性腹痛」的範疇。
 
1.慢性腹痛
    反覆發作之腹痛且持續超過3個月以上之症狀，我們就稱它為「慢性腹痛」。若是經過一係列的檢查，諸如糞便檢驗、腹部X光攝影、腹部超音波掃瞄等等，且臨床上無腸胃道結構或病理上之異常，我們才把它歸類為「功能性的腸胃障礙」。
 
2.慢性腹痛與便秘
    在我們門診中有慢性腹痛的小朋友，十之八九都是由於排便不順暢所引起。常有家長覺得「小朋友每天都有上大號，為什麼仍然算是便秘呢?」，其實便秘不單指大便次數變少，若是經常解出顆粒性的硬便或是大便很粗很硬，甚至有解便疼痛，解便帶血之現象都算是便秘。

有效的便祕運動

揉腹：睡在床上，全身放鬆，將兩手手心疊放按於肚臍上，先按順時針方向揉100次，然後按逆時針方向揉100次，揉時用力適度，動作輕柔，呼吸自然。

腹部按摩：睡在床上，雙腿彎起來，腹肌放鬆，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結腸走向按摩。當按摩至左下腹時，應適當加強指的壓力，以不感疼痛為度，按壓時呼氣，放鬆時吸氣，每次10分鐘左右。揉腹和腹部按摩可隨時進行，但一般選擇晚上入睡前或晨起時，揉腹前應排空小便，不宜過飽或過於饑餓的情況下進行。


指壓相關穴位：大便未出時，兩手重疊在神闕穴（即肚臍）周圍，按順逆時鐘各按摩15次，然後輕拍肚子15次。大便將出不出時，用右手示指壓迫會陰穴（二陰之間中點），便可助大便緩緩排出，心情要輕鬆，千萬不可焦急。此外，坐在馬桶上，靜神，深呼吸，引意念於腸，做提肛運動15次，也可以起到很好的排便效果。


 


不管什麼原因引起的便秘，如果在短時間內解除，就不會給身體健康帶來太大的影響！但若長期便秘，患者因糞便長期存留在腸道致使有害物質過度吸收等就可以給人體造成許多危害也會影響智力發展！所以平時大家請多吃水果、多做運動喔！最後請分享給大家吧！