不少人都有「肩頸酸痛」的困擾，只要每天花１分鐘來做這個伸展操，就能有效擊退酸痛！分享出去!

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

不少人都有「肩頸酸痛」的困擾，只要每天花１分鐘來做這個伸展操，就能有效擊退酸痛！分享出去! 觀看人數：178 　

 

現代人因為長時間久坐、用電腦和壓力等因素，造成不少人都有肩頸酸痛、緊繃的困擾，這是因為我們脖子周圍的肌肉一直維持在前側緊縮，後側則往前伸的狀態，這樣長時間的緊繃會對肌肉造成負擔，造成血液循環不良！

這時候我們就需要適時的來伸展一下肩頸附近的肌肉，抒緩酸痛等不適感。

這次要來和大家介紹的伸展操非常簡單，每天都只要花 1 分鐘的時間就能有效的改善肩頸酸痛、緊繃等困擾！那這個肩頸伸展操到底該怎麼做呢？一起來看看吧！
 
1、首先，保持側躺的姿勢，兩手打開。

左手橫放著，往左側轉，脖子和肩膀保持伸展 10 秒左右。
 
2、接著，左手往右斜 40 度左右各一次，往左側轉將重量壓上去。
 
 
3、最後右手從另一邊甩過去維持趴著的狀態持續 10 秒。
 

做伸展操的時候要注意的是不要急！要慢慢的伸展，千萬不要太勉強的去伸展，否則過度伸展會造成頸部酸痛的！伸展動作都是以「不會痛」為前提。

sponsored ads
sponsored ads




在稍微伸展過後，你能伸展的範圍也會慢慢增加，你可以在不會痛的前提下稍微多伸展一些！

經過這樣伸展之後，你就會發現本來僵硬的肌肉有放鬆的感覺！下圖是兩手伸展前後的比較，你可以發現伸展過後的手比較長一點呢！建議可以在洗完澡後來做這個伸展操。

這時候身體呈現溫熱且放鬆的狀態，深呼吸一下在接著做伸展會更有效果。
 

Advertisements

肩頸酸痛是不少現代人都有的困擾呢！不妨快來試試看這個伸展操吧。
 

分享出去，讓更多人可以學會這個減緩肩頸酸痛的好方法！

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作