打呼嚕除了影響身邊人的休息，還能障礙自己的睡眠，現在有新的研究表明，打呼嚕還可能改變人的臉型！



通常愛打呼嚕的人脖子粗而短，下巴也較短，喉部的小舌頭下垂，扁桃腺比其他人略大。這一類人睡眠時，上呼吸道（鼻腔、咽喉）會變窄或堵塞，造成喘氣不暢，從而發出呼嚕聲，甚至短時間內無呼吸。

通常人們認為打呼嚕不會影響健康，但認可短時間內無呼吸的「睡眠無呼吸症」會威脅人的生命。報導引述韓國哈拿耳鼻咽喉科副院長週亨路（音譯）：「很多人認為打呼嚕是小事，經常會放任不管。但打呼嚕會導致健康問題並降低生活質量，因此有必要積極確認病因並進行治療。」

報導明確表示，打呼嚕的更大後果是可能改變人的臉型，但報導並沒有給出有關細節，卻給出了解決打呼嚕的辦法。

如何治療打呼

1.改變睡姿：仰睡使舌根和軟顎壓在喉嚨的後壁，以致睡覺時造成振動聲，側睡可防止這種情況發生。支撐整個身體的抱枕（body pillow），使你保持側睡，可輕易解決打呼的問題。

2.減重：減重對某些人有幫助，但是瘦子也會打呼。如果你是體重加重後才開始打呼，減重可能有幫助。

3.避免喝酒：酒精和鎮靜劑減少喉嚨後面肌肉的休息張力，使人較可能打呼。睡前四到五小時喝酒，會使打呼惡化。平常不打呼的人，喝酒後會打呼。

4.養成良好的睡眠習慣：不良睡眠習慣會形成類似喝酒的效應。例如長時間工作而缺乏充分睡眠，會使你上床時太累，會睡得深又沉，肌肉更軟塌，造成打呼。

5.打開鼻通道：如果打呼從鼻子開始，打開鼻通道可能有幫助。上床前沖個熱水澡有助打開鼻通道，也可在沖澡時用生理石鹽水沖鼻子。

6.換枕頭：臥室和枕頭的過敏原也會造成打呼，累積在枕頭的塵蟎可導致過敏反應引發打呼。讓寵物睡床上使你吸進動物毛皮垢屑，那也是刺激物。建議每兩周就把你的枕頭用乾衣機的冷風（air fluff）循環吹一吹，每六個月換枕頭，別讓寵物進臥室。

7.多喝水：脫水時，鼻子和軟顎的分泌物較黏，會使打呼更嚴重。

你身邊也有一樣愛打呼嚕的人嗎？趕緊分享給他看看吧！