現代生活中的所有設備都越來越便利。連廁所都從蹲廁發展到現在處處可見的坐式馬桶，除了方便老人家上廁所以外，

也可以讓人排便時更為舒適。只不過方便的坐廁對於身體健康而言真的是最好的嗎？

大家都以為便秘、腸胃炎、痔瘡、甚至是結腸癌等腸胃疾病多半起因於攝取過少的纖維，但其實很大部份的原因，

是因為如廁姿勢不正確導致腸胃沒有清乾淨造成的！史丹佛大學的研究指出，如果根據人體的天然構造去分析，其實蹲姿才是人類最自然的排便姿勢。

回想自己坐在馬桶時，膝蓋和身體是否保持近90度的垂直姿勢呢？坐在馬桶上的時候，幫助控致腸道排泄的恥骨直腸肌因為姿勢關係而放鬆不完全；

相反地，若是以身體和膝蓋呈現35度的蹲姿排便時，恥骨直腸肌才能完全放鬆，在加上腹壓幫助，就能輕易地從體內排出糞便。

因此，醫學中心鼓勵大家多用蹲姿排便，

讓身體可以在最放鬆的情況下乾淨地排出體內的廢棄物質，進而有效降低罹患直腸癌的機率。

如果你受長期便秘所困擾，卻又不想要服用瀉藥或軟便劑，那你也可以試著調整自己的如廁方式。

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畢竟這比較起服藥、吃纖維食品等方式都來得更為簡單，絕對值得大家一試哦！

也有大部份人因為不良排便習慣而面對長痔瘡的困擾，有些人只是在排便時輕微出血；

但嚴重的話隨時都會因為這一顆「小痘痘」痛苦不堪。如果你不想要因為痔瘡問題而動手術的話，那就趕快用蹲姿上廁所！

另外，大家都知道女性若是排尿不乾淨的話，容易引起各種的婦科疾病。

通過蹲姿排尿也能有效幫助膀胱排出堆積的尿液，讓身體可以徹底的排洩，降低泌尿係統受到感染的機會。

但現在大部分廁所的設計都已經是坐廁，你可以在如廁時放一張小凳子在腳下踩著，讓膝蓋可以更貼近身體，直接在馬桶上模擬「蹲姿」！