少量多餐是否真的有用?想瘦要先弄懂「新陳代謝」!改善6種錯誤觀念,達到全天候燃脂的效果!

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

少量多餐是否真的有用?想瘦要先弄懂「新陳代謝」!改善6種錯誤觀念,達到全天候燃脂的效果! 觀看人數:1554  

 


擁有良好的新陳代謝,不僅能維持身體健康,更可以促進燃燒多餘的脂肪,達到瘦身的效果。

根據《Prevention》網站的報導,想要維持健康體態嗎?那您一定不能錯過以下6種人們常誤會、關於新陳代謝的「迷思」:
• 早餐會加快新陳代謝
當吃早餐或是食用任何食物時,會產生「食物熱效應」,這是因為食物在體內被消化而產生的熱量所引起的。這僅占了約10%至15%的總新陳代謝。

• 少量多餐比一日三餐好
這個行為不僅不會加速新陳代謝,反而有可能會導致過度飲食。原因在於少量多餐的分量很難被掌握。這種飲食法並不會讓新陳代謝加速,但有可能讓體重減輕。

sponsored ads
sponsored ads




• 高強度間歇運度能促進新陳代謝
這種運動的確能增加熱量的消耗,但這不一定代表新陳代謝的速度變快。新陳代謝是直接受到肌肉質量的影響,而越高的肌肉質量等於越高的代謝率。近期的一項報告顯示,阻力訓練有助於增加肌肉、減少脂肪,而心血管運動只能單純的消耗脂肪。因此如果誌在加速新陳代謝,阻力訓練便是關鍵。

• 咖啡因和辛辣食物能促進新陳代謝
雖然食用含有咖啡因的飲品或是食用辛辣的食物可以產生少量的能量消耗和內部產熱,但是這少量的能量消耗並不會讓新陳代謝顯著的增加。
• 隨著年齡增長,新陳代謝變慢
年齡增加並不會使新陳代謝變慢,活動量變少才是造成新陳代謝變慢真正的主因。

sponsored ads
sponsored ads




• 不吃飯會讓新陳代謝變慢
少吃一餐並不會對新陳代謝有太大的影響。身體必須要長時間的處於非常低熱量的飲食才會進入飢餓模式、減慢新陳代謝。如未正常飲食,易提升暴飲暴食的風險。
 

 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作