什麼時間喝牛奶效果最好

 

　

　

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　　牛奶如今在日常飲食中比較普遍，很多00後出生的孩子，幾乎是在牛奶的陪伴下長大的。說起牛奶的好處，恐怕是學校的小學生都能說出來，

喝牛奶能補鈣、長個。。。。。

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。但是對於牛奶什麼時間喝比較好，很多人有些糾結，晚上喝補鈣效果好，早上喝牛奶是不是就純粹浪費了？喝牛奶的最佳時間就在這裏：

　　早上喝牛奶

　　很多家庭的早餐是牛奶搭配面包和蔬菜，不僅方便快捷，營養物質也較充足。其實牛奶中不僅僅含有豐富的鈣質，其含有的蛋白質也是優質蛋白，

不僅能夠促進兒童的生長髮育，還能維持我們成年人的身體健康。如果每天早餐時來上一包200毫升的牛奶，就能為我們提供6克左右的優質蛋白，為我們上午的工作學習增加一份動力。

　　晚上喝牛奶

　　晚上臨睡前喝上一包牛奶是很多朋友的選擇，很多媽媽會在晚上給孩子準備上一杯熱牛奶讓孩子臨睡前喝。牛奶中含有的鈣質有鎮靜的作用，

可以讓我們有一個較好的睡眠。

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在我們的身體進入深度睡眠的狀態下，也是鈣質吸收最好的時間。晚上來上一杯純牛奶，讓您的身體在睡眠中獲得健康。

　　上午喝牛奶

　　很多學校在上午會有加餐，這個時候牛奶就成為很多學校的選擇。在上午的學習中，大腦出現勞累。這個時候一杯牛奶，

不僅讓學生及時獲得能量的補充，也能補充孩子長個必須的營養物質--鈣。

　　運動後喝牛奶

　　牛奶對於骨骼的作用，想必不用說您也知道。但是您是否知道運動能夠促進鈣質的吸收？運動以後來上一杯牛奶，不僅促進鈣質的吸收，

而且還能及時補充因為運動過程中消耗的水分（牛奶中含量最多的還是水分）。運動會加速我們身體中血液的流動，牛奶中的蛋白質就能隨著加速運動的血液而更好地被我們身體吸收。

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