經常腰痛、睡眠品質差，竟是缺鈣！(歡迎分享！)

 

　

　

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經常腰痛、睡眠品質差，竟是缺鈣！(歡迎分享！) 觀看人數：142 　

 

飲食不均衡是許多疾病的根源，許多上班族三餐都在外用食，更容易因為攝取過量的油脂、鈉離子、含磷加工食品，

導致體內鈣質大量流失。鈣質不只是構成骨骼和牙齒的主要成分，也擔負著維持人體正常循環、呼吸、神經反應等功能的重要營養素。

當你經常腰痠背痛，身體老處於疲倦狀態，夜晚睡眠品質差時，可能是缺鈣的警訊！
隨著年齡的增長，人體在成年後漸漸步入負鈣平衡期，不只鈣質的吸收量會逐漸下滑，因缺鈣可能產生的症狀也都會顯現出來，

例如，肩頸痠痛愈來愈頻繁，或是便秘、煩躁易怒、多夢、血壓高等症狀時，都應檢視自己是否缺鈣了。


多攝取綠色蔬菜補充鈣質
鈣質除了一般人所熟知的生理功能外，對於神經傳導、肌肉收縮、心跳控製、血液凝固以及賀爾蒙作用等方面也有輔助功能

。鈣質是人體重要的營養素之一，但卻是人體無法自行合成的礦物質，必須透過飲食攝取。
牛奶是一般人最常見的補充鈣質的食物，一瓶高鈣牛奶的鈣質含量約為800毫克，不只鈣質密度高，人體的吸收率又好

，是上班族最方便的補鈣選擇。

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一些綠色蔬菜，也是增加鈣質的好選擇，如花椰菜、芥藍菜、莧菜、紅鳳菜、九層塔等。
此外，定時運動、避免熬夜，多曬太陽補充維生素Ｄ3，都能為自己保存骨本。

 

　

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